到底什么算是“药食同源”？

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。” 当你笑着把这句话发到朋友圈时，可曾想过：枸杞不是零食吗，怎么就成了“护身符”？其实，你随手撒进火锅的姜片、炖肉丢进去的山楂、夏天啃的西瓜，都在偷偷参与一场跨越三千年的养生实验——药食同源。 把“药”和“食”拆开来，再拼回去 “药食同源”这四个字，拆开来就是一句大白话：很多药，原本就是饭。 商周时期没有美团外卖，酋长们生病，只能把锅里的骨头汤多熬两遍，意外发现喝
到底什么算是“药食同源”？

经络——中医养生的核心密码

你有没有这样的瞬间：熬夜后太阳穴突突跳，按两下虎口，头痛竟缓了；久坐腰酸，反手捶一捶腿弯，一股热流窜到脚底，人立马松快？别急着说是“玄学”，在中医眼里，这只是激活了身体里的“隐形高铁”——经络。 初识：经络=互联网+交通网 把人体想成一座超级城市：五脏六腑是商务区，皮肤肌肉是郊区，气血就是满载能量与信息的“快递小哥”。 互联网视角：经络是5G光纤，把“大脑指令”“肠胃报告”“免疫警报”即时同步，任
经络——中医养生的核心密码

膳食纤维——身体里的“清道夫”与“守护神”

开场三连问，你中招了吗？ 你是否蹲到腿麻依旧便秘？吃完正餐不到两小时就想在嚼点什么？你得体检报告上“空腹血糖”和“LDL-C”旁边的小箭头年年上升？ 咋回事?答案可能藏在同一件事——你每天膳食纤维远远不够。 被忽视的“第七大营养素” 蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质、水，是公认“六大”。1998年，AHA（美国心脏协会）把“Fiber”正式列为第七大营养素。定义一句话：膳食纤维=植物性、小肠不能
膳食纤维——身体里的“清道夫”与“守护神”

养生中的“阴阳平衡”是什么

从《黄帝内经》到现代科学的 1200 字通识读本 “法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。” ——《黄帝内经·素问·上古天真论》 一、导语：被误读的“阴阳”与养生焦虑 打开短视频平台，随处可见“滋阴壮阳”“祛湿除寒”的爆款标题；可一问“阴阳到底是什么”，多数人却语焉不详。 阴阳被当成营销话术，导致三种极端： 盲目进补——“阳虚”就狂吃鹿茸，“阴虚”就猛喝麦冬
养生中的“阴阳平衡”是什么

养生中人们说的气血到底指的什么？

“气血”这个词，在中医里几乎天天被提起：气血不足、气血两虚、气血调和……可一旦追问“气血到底是什么？”大多数人只能含糊地说一句“就是身体里的能量吧”。今天，我们就用现代科学语言，讲清楚它到底指什么、怎么测、怎么养。 一、“气”不是空气，而是“能量货币” 1. 中医原意 “气”最早指呼吸之气，后来演变为推动人体所有生命活动的动力。 元气：爹妈给的先天能量，类似基因决定的“出厂电量”。 卫气：在体表巡
养生中人们说的气血到底指的什么？

肾亏气血不足的调理方法与小建议

很多人照镜子，脸色暗黄、头发一把把掉；爬三层楼就喘、夜里翻来覆去睡不着，西医检查指标正常，中医一句话：肾亏兼气血不足。别急着炖人参，先搞清楚身体到底缺了什么，再决定怎么补。 一、先判断：你是不是“两虚”体质 肾亏信号灯 腰酸膝软：久坐 1 小时就直不起腰 夜尿多：起夜 ≥2 次，尿量清长 怕冷：别人穿短袖，你披外套 气血不足信号灯 脸色苍白或萎黄，唇色淡 一蹲下再站起就眼前发黑 指甲薄脆、月经量少
肾亏气血不足的调理方法与小建议

陈皮的五大养生功效

把橘子剥开，十个人里有九个会把皮随手丢掉，只有一个人会把它晒干收好，三个月后，他就能用这片不起眼的“废料”解决胀气、咳嗽、睡不好等日常小毛病。陈皮，其实就是时间酿出的“厨房小药房”。 一、理气消食：饭后一杯“消胀水” 吃完火锅、烧烤，肚子鼓得像皮球？用 3 克陈皮+300 毫升热水泡 5 分钟，饭后半小时慢慢喝下。陈皮里的挥发油能把胃里“打结”的气体理顺，减少嗳气、反酸。小朋友吃撑了也能喝，浓度减
陈皮的五大养生功效

注意，小心低血压带来的3种危险

低血压 ≠ 体质弱！ 90/60 mmHg 以下暗藏的 3 个致命危险，一次看懂。很多人体检单上看到 “血压 85/55 mmHg” 会松口气：“终于不高了！”但医生却可能眉头紧锁——低血压（hypotension）同样能把人瞬间推向危险边缘。 最新国际指南把警戒线划在 90/60 mmHg；一旦长期或突然低于这条线，以下 3 颗“地雷”随时可能引爆。 危险 1｜器官“慢性断电” ——大脑、心脏、
注意，小心低血压带来的3种危险

手足麻木，气血不足 5种食疗补方，把气血一次补到位

加班到深夜、久坐不动、外卖续命……当“累”成了口头禅，很多人开始发现：蹲一会儿就脚麻、吹空调手麻、早上醒来像没睡。这些信号，中医统称为“气血不足”。想靠咖啡续命只是饮鸩止渴，真正的解决方案在餐桌上。下面5种“随手可得”的补血食材＋对应吃法，每天花3分钟就能完成，让你边吃边把气血补回来。 红枣——办公室里的补血小零嘴 关键词：铁＋维C，双效补血 科学依据：红枣的铁含量≈苹果的7倍，且富含维C，能把植
手足麻木，气血不足 5种食疗补方，把气血一次补到位

要补血小板 饮食调理尤其重要

血小板的重要性 血小板是人体内一种重要的血细胞，主要负责止血与促进伤口愈合。血小板的正常数量对于维持身体的健康至关重要。当血小板水平低时，可能导致出血、淤青等症状。因此，了解如何通过饮食来提高血小板水平显得尤为重要。 含铁丰富的食物 铁是合成血小板的必要原料。在日常饮食中，增加铁的摄入量可以有效提高血小板水平。富含铁的食物包括红肉（如牛肉羊肉）、禽类（如鸡肉鸭肉）、鱼类、豆类以及深绿色蔬菜（如菠菜
要补血小板 饮食调理尤其重要