在这个快节奏的时代，焦虑就像无孔不入，不知不觉中缠上许多人。你是否有过这样的经历：夜晚躺在床上，大脑却异常活跃，思绪像脱缰的野马，难以入眠；或是在日常工作生活里，对一些小事过度敏感，情绪起伏不定。其实，这些都是焦虑的表现，而它的产生，和我们身体的状态息息相关。
从中医的角度来讲，“心主神明” ，心就像是人体的君主之官，主宰着人的精神、意识和思维活动。当心脾血虚时，心脏失去了充足的血液滋养，心神就会变得不安稳，人也就容易出现烦躁、焦虑的情绪 ，还可能伴有心悸、失眠、健忘等症状。
西医的研究也表明，身体缺乏某些关键营养素，同样会成为焦虑的诱因。钙，作为一种对神经系统稳定至关重要的元素，一旦缺乏，神经就会变得异常兴奋，人也更容易陷入焦虑和紧张之中。维生素 B 族，参与着神经系统的正常运作，缺乏它会影响神经递质的合成和传递，进而导致情绪波动 。优质蛋白也是身体不可或缺的营养，它是构成神经递质的重要原料，长期缺乏会让神经调节功能 “失灵”，焦虑情绪便乘虚而入。
下面我们就看看视频，如何与焦虑和解，守护心灵
守护心灵，是最顶级的养生
焦虑不是敌人，而是身体与心灵的 “沟通信号”。从一碗安神粥、一次深呼吸开始，用食养夯实基础，用习惯筑牢防线，用觉察滋养内心。当我们学会与情绪温柔共处，便是给心灵穿上了最坚韧的 “防护服”。这个秋冬，愿你吃得安心、睡得踏实、笑得舒展 —— 毕竟，内心安定，才是最好的养生。（注：食疗需根据体质调整，严重焦虑建议寻求专业帮助。）