最近朋友圈里，不少人晒出艾灸大椎穴的照片。一缕缕艾烟袅袅升起，朋友们闭眼享受的表情，仿佛找到了什么养生秘诀。这个夏天，无论是在空调房久坐的白领，还是产后恢复的新妈妈，或是容易感冒的孩子家长，都不约而同地关注起了这个古老的中医方法。大椎穴，这个位于我们颈后的“阳气总开关”，正在悄悄改变很多人的健康状态。
认识身体的“阳气总开关”——大椎穴
低头时，用手摸到颈后最突出的骨头，这就是第七颈椎。骨头下方的凹陷处，就是大名鼎鼎的大椎穴。在中医理论中，它是手足三阳经与督脉的交会处，被称为“阳脉之海”。大椎穴就像身体阳气的“总闸门”。它有个别名叫“百劳”，意为能调理多种劳损引起的疾病。古人认为此处是“阳气大会”之所，刺激大椎就能调动全身的阳气，温通经络，振奋一身功能。现代人多数时间低头看手机、用电脑，大椎穴区域最容易气血瘀滞。这也是为什么按摩这个穴位时会感到特别酸胀——那是经络不通的信号。
驱寒补阳，告别手脚冰凉
很多人冬天手脚冰凉，夏天在空调房里也要披毯子，这往往是阳气不足的表现。艾灸大椎穴就像在身体里点燃一个小太阳，温暖会从大椎穴逐渐扩散到全身。艾灸的热力配合艾草的药性，可以激发体内阳气，增强机体抵抗力和免疫力。对于阳虚体质的人，坚持艾灸大椎会有明显改善。你会发现，手脚不再那么怕冷，整个人都暖和起来。特别是长期待在空调环境中的人，寒气容易从大椎穴入侵身体。艾灸大椎就像是给身体建立了一道屏障，有效阻挡寒邪的侵袭。
缓解肩颈疼痛，改善脑部供血
当你感到脖子僵硬、肩膀酸痛时，用手按压大椎穴会有明显的酸胀感。这是因为长时间保持固定姿势，导致颈部气血运行不畅。艾灸大椎穴能温通经络，散寒止痛，对于颈椎病、肩周炎等疼痛性问题有很好的缓解作用。热力渗透进去后，僵硬的肌肉逐渐松弛，疼痛也随之减轻。更神奇的是，大椎穴的气血通畅后，清阳之气得以上升滋养脑部。很多人艾灸后感觉头脑清醒，眼睛明亮，这正是气血得以上达头目的表现。
增强免疫力，减少感冒次数
大椎穴是预防和调理感冒的要穴。无论是风寒感冒还是风热感冒，艾灸大椎都能发挥作用。对于风寒感冒（怕冷重、发热轻），艾灸大椎可以发散风寒，把病邪驱逐出去；对于风热感冒，可采用刺血拔罐后再艾灸的方法，达到清热解表的效果。坚持艾灸大椎穴一段时间，很多人发现自己感冒的次数明显减少，即使感冒了症状也轻了很多，恢复得更快。这是身体正气充足，抵抗力增强的表现。
改善睡眠质量，调节精神状态
晚上睡不着，白天醒不了？这可能是阳气不足或阴阳失调的表现。艾灸大椎穴可以调和阴阳，使心神得安，从而改善睡眠质量。许多失眠患者在接受艾灸调理后，不仅入睡变得容易，睡眠深度和质量也得到提升。白天自然精神焕发，疲劳感减轻。对于情绪低落、抑郁倾向的人，艾灸大椎也能振奋阳气，改善低落情绪。一身阳气充足了，人自然变得乐观开朗。
美容养颜，改善气色
中医认为，面部是阳气汇聚的地方，内在阳气充足，面部才能红润有光泽。通过艾灸大椎穴提升阳气，可以促进面部血液循环，使皮肤变得细腻红润。一个月左右的定期艾灸，许多人发现自己的肤色明显改善，原本暗黄的脸色变得透亮，色斑淡化，整个人的气色都提升了不少。这种由内而外的美丽，是任何化妆品都无法替代的。
正确艾灸大椎穴的方法与注意事项
找准穴位：低头，颈后最突出的骨头（第七颈椎）下方凹陷处。如果突出的骨头随头部转动而转动，就是第七颈椎；如果不动，则是第一胸椎，需要注意区分。艾灸方法：推荐使用艾条悬灸，距离穴位皮肤3-5厘米，感觉温热舒适为宜。每次灸10-15分钟，至局部皮肤微微泛红即可。最佳时间：白天艾灸效果最好，尤其是上午阳气生发时。晚上9点后不宜艾灸，以免影响睡眠。注意事项：艾灸前后喝一杯温水；灸后4小时内不要洗澡、吹冷风；过饥、过饱、酒后不宜艾灸。
了解“排病反应”，安心坚持艾灸
有些人初次艾灸大椎穴后，会出现出汗、咽喉不适、疲劳感等现象，这可能是正常的“排病反应”。排病反应是身体正气增强后，与病邪斗争的表现。这时应适当休息，多喝温水，一般1-3天会自行缓解。之后继续艾灸，身体会逐渐适应。如果反应严重，可减少艾灸时间或暂停1-2天。体质特别虚弱的人，应从短时间、小剂量开始，循序渐进。办公室里的李小姐已经坚持艾灸大椎穴三个月。她发现不仅颈椎不适缓解了，连多年的痛经也不药而愈。她说：“以前每个月那几天都要靠止痛药度过，现在几乎感觉不到不适。” 艾灸大椎穴带来的改变是循序渐进的，如同春雨润物细无声。坚持一段时间，你会发现身体在不知不觉中变得轻盈、舒畅。
数据来源和参考文献：
经常按揉大椎穴，可调节全身阳气、增强免疫 广东省中医药局