每个月那几天，有的人疼得直不起腰，有的人量少得可怜，有的人日子从来不准。月经不调这个问题，太多女性被困扰。脸色发黄长斑、手脚冰凉、情绪烦躁，很多都和气血不通有关系。
中医讲，女人以血为本。血顺畅流动，身体就健康，脸色就好。血堵住了，或者血不够了，各种问题就来了。活血调经是很多女性需要的调理方向，但怎么调，吃什么，日常注意什么，得弄清楚。
月经不调的类型
月经不调不是一种病，是好几种情况的总称。在中医看来，原因不一样，调理方法也不一样。
血瘀型的人，月经颜色发暗，有血块，肚子疼得厉害，血块出来以后疼能轻点。舌头伸出来看看，舌质暗，或者有瘀点。
血虚型的人，月经量少，颜色淡，周期往后拖。平时容易头晕眼花，脸色苍白或者发黄。
气滞型的人，月经前乳房胀痛，肚子胀，情绪烦躁，爱发脾气。经血排得不顺畅，有血块。
寒凝型的人，肚子怕冷，用热水袋敷着舒服，手脚冰凉，痛经厉害，月经颜色暗。
不同原因，调理方法不一样。血瘀的要活血化瘀，血虚的要补血养血，气滞的要疏肝理气，寒凝的要温经散寒。搞清楚自己是哪种，再动手调理。
八款活血调经食疗方
第一款：益母草红枣鸡蛋汤
益母草是妇科圣药，活血调经效果很好。红枣补血，鸡蛋滋阴。这个汤适合血瘀型月经不调，痛经有血块的人。
做法很简单。准备干益母草15克，红枣几颗去核，鸡蛋两个，红糖适量。益母草洗干净，和红枣一起放锅里，加三碗水，煮二十分钟。鸡蛋另外煮熟剥壳，放进去再煮十分钟。最后加红糖调味。
这个汤在月经来之前一周开始喝，每天一次，喝到月经来。痛经厉害的人，月经期间也可以喝，但量多的人月经期要停。
第二款：当归生姜羊肉汤
当归是补血活血的要药，生姜温中散寒，羊肉温补。这个汤适合血虚寒凝的人，月经量少、颜色淡、肚子怕冷、手脚冰凉的。
准备当归15克，生姜一大块切片，羊肉半斤。羊肉切块焯水，去掉血沫。所有材料放锅里，加水没过食材，大火烧开转小火炖一个半小时到两个小时。出锅前加盐调味。
这个汤冬天喝最舒服。月经干净后喝，一周两三次。感冒发烧的时候别喝。
第三款：玫瑰花红糖水
玫瑰花疏肝理气，活血化瘀，还能让心情变好。红糖温补。这个水适合气滞血瘀的人，月经前乳房胀痛、心情烦躁的。
准备干玫瑰花五六朵，红糖适量。放杯子里用开水冲泡，盖盖子焖五分钟就可以喝。可以反复冲泡，一天喝一两杯。
这个水平时就能喝，不用等到月经期。心情不好的时候喝一杯，整个人能舒服很多。
第四款：四物汤炖乌鸡
四物汤是中医调经的基础方，当归、川芎、白芍、熟地四味药，补血活血的。乌鸡滋阴补血。这个汤适合血虚血瘀的人，月经量少、颜色暗、面色萎黄的。
准备当归10克，川芎6克，白芍10克，熟地12克，乌鸡半只，姜两片。乌鸡切块焯水。药材洗干净，和乌鸡一起放锅里，加水炖一个半小时。出锅前加盐。
这个汤在月经干净后喝，一周喝两次。四物汤偏温补，体质偏热的人少喝，或者把熟地换成生地。
第五款：山楂红糖水
山楂活血化瘀，红糖温补。这个水适合血瘀型痛经，经血排得不顺畅、有血块的人。
准备干山楂片15克，红糖适量。山楂片放锅里加水煮十五分钟，或者放杯子里用开水冲泡。加红糖调味。
这个水月经来之前一周开始喝，月经期间也能喝，但量多的人月经期要停。山楂活血作用挺强，孕妇不能喝。
第六款：艾叶红糖蛋
艾叶温经散寒，暖宫止痛。这个汤适合寒凝型痛经，肚子怕冷、用热水袋敷着舒服的人。
准备干艾叶10克，鸡蛋两个，红糖适量。艾叶洗干净，加水煮二十分钟，把艾叶捞出来。鸡蛋打散倒进艾叶水里，煮成蛋花，加红糖调味。
这个汤在月经来之前几天开始喝，每天一次，喝到月经来。痛经厉害的时候喝一碗，能缓解不少。
第七款：黑豆红花饮
黑豆补肾养血，红花活血通经。这个茶饮适合血瘀比较重、月经推后、量少的人。
准备黑豆一小把，红花3克，红糖适量。黑豆提前泡两小时，加水煮熟。连豆带汤一起放杯子里，加红花和红糖，开水冲泡，焖十分钟。喝的时候把红花过滤掉。
这个茶饮活血作用强，月经期量多的不能喝。孕妇禁用。
第八款：桃仁粥
桃仁活血化瘀，还能润肠通便。这个粥适合血瘀型月经不调，同时大便干结的人。
准备桃仁10克，大米100克，红糖适量。桃仁捣碎，和大米一起煮粥，煮到米烂粥稠。加红糖调味。
桃仁有小毒，不能多吃，每次用10克就够了。孕妇不能用。
日常调理的五个重点
除了喝这些汤水，日常生活里注意这几点，效果更好。
第一，保暖不能忘。腰腹部和脚是最容易受寒的地方。夏天在空调房里，盖个薄毯子。冬天穿高腰内裤，别露腰。晚上用热水泡脚，泡到微微出汗，能促进血液循环。
第二，情绪要放松。压力大、爱生气，最容易导致气滞血瘀。月经前烦躁的时候，多出去走走，找朋友聊聊天，别憋着。玫瑰花水每天喝一杯，也能帮助疏肝解郁。
第三，作息要规律。熬夜伤阴耗血，长期熬夜的人月经容易出问题。晚上十一点前睡觉，让身体有足够时间修复。实在睡不着的，睡前泡泡脚，喝杯温牛奶。
第四，运动要适度。久坐不动，气血容易堵。每天散步半小时，或者做做瑜伽、八段锦，都能帮助气血流通。月经期别剧烈运动，散散步就行。
第五，饮食要注意。生冷寒凉的少吃，冰淇淋、冰饮料、生冷水果，吃多了容易寒凝血瘀。油腻辛辣的也少吃，容易生热动血。多吃温热易消化的食物。
月经不同阶段的调理重点
一个月经周期里，不同阶段调理重点不一样。
月经期，以通为主。这个阶段要让经血顺利排出。可以喝点红糖姜水、山楂红糖水，帮助活血化瘀。但量多的人不要用活血的。
月经干净后一周，以补为主。这个阶段阴血流失，需要补充。可以喝四物汤、当归羊肉汤，补血养血。
排卵期前后，以调为主。这个阶段身体处于转换期，保持情绪稳定，饮食清淡，避免受凉。
月经前一周，以疏为主。这个阶段容易出现乳房胀痛、情绪烦躁。喝玫瑰花水、陈皮水，帮助疏肝理气。
什么时候需要看医生
这些调理方法适合日常保健，如果出现这些情况，建议找中医看看。
月经量特别多，或者特别少，连续两三个周期都这样。痛经越来越严重，吃止痛药都没用。非经期出血，或者绝经后又出血。伴有严重的腹痛、发热、异常分泌物。
中医调理月经需要时间，一般要三个月到半年才能看到明显改善。大夫会根据你的具体情况开方子，可能用到桃红四物汤、温经汤、逍遥散这些经典方。汤水茶饮可以作为辅助，但不能代替治疗。
几种材料家里可以常备
想长期调理，家里可以备点常用材料。益母草、当归、川芎、白芍、熟地这些，药店都有卖，买回来密封保存。干玫瑰花、干山楂片超市就有，泡水喝很方便。艾叶、红花这些，需要的时候去买，不用存太多。
每次调理的时候，根据自己月经周期的不同阶段，选择合适的汤水。坚持几个月，身体会慢慢有变化。月经准时了，肚子不疼了，脸色也红润了。调理身体就是这样，急不得，慢慢来才有效。
参考资料来源：
中国中医科学院.中医妇科学.中国中医药出版社
国家中医药管理局.中医妇科常见病诊疗指南
北京中医药大学东直门医院.妇科调理手册
