天气一转凉，最先有反应的往往不是手脚，而是胃。一杯温水没跟上，或者早晨出门衣服薄了点，胃就开始闹情绪——隐隐作痛，胀气，甚至整个腹部都感觉凉飕飕的。热水袋敷一敷会舒服些，但过不了多久又恢复原样。
很多人把这种情况简单归结为胃寒，喝点姜茶、吃点热乎的就算了事。但有时候，同样的方法对某些人管用，对另一些人却效果平平。同样是怕冷、同样是胃痛，背后的原因可能不太一样。这里把两种情况拆开看，顺便加上几个穴位调理的方法，关键时候按一按，比硬扛着强。
先分清：胃寒还是脾阳虚，判断依据在这
胃寒的特点是直接、反应快。这类人平时饮食不注意，喜欢吃凉的、喝冰的，或者吃饭不规律。寒气直接伤到了胃，导致胃的功能失调。只要一受凉，比如吹了冷风、吃了凉东西，胃会立刻给出反应。痛感通常是胃部拘急性的疼痛，感觉紧缩着疼，热敷一下疼痛就能快速缓解。喝点热水、用暖宝宝贴一会儿，疼痛会明显减轻。有的人还会吐清水，嘴里没味道，舌苔发白。
脾阳虚则是更深层次的问题。胃负责接受和初步消化食物，脾负责把营养运送到全身。脾阳虚的人，除了胃部怕冷、隐痛，还常常伴有全身的症状。整个腹部都感觉冷，不光是胃。平时消化功能偏弱，吃点东西就容易胀，大便不成形，甚至早上四五点钟肚子不舒服要上厕所。手脚也容易发凉，整个人缺乏热量感。这种冷不是一杯姜茶能立刻解决的，需要从长计议。
痛感是一个很直接的判断依据。胃寒的痛，来得快，痛感也比较剧烈，是那种拘急、紧缩的疼，有时候会感觉绞痛。脾阳虚的痛，是慢性的、隐隐作痛，不会疼得让人冒冷汗，但持续不断，绵绵不休。用手按着腹部会觉得舒服一些，热敷也会缓解，但解除得不够彻底，过一会儿还是不舒服。
穴位调理：不管哪种情况，按对地方都能缓解
不管是胃寒还是脾阳虚，穴位按摩都能起到很好的辅助作用。有几个穴位专门管胃的问题，记住位置和按法，疼起来的时候自己就能处理。
第一个是中脘穴。这个穴位在肚脐正上方四寸的位置，也就是肚脐和胸骨下缘连线的中点。胃不舒服的时候，用拇指指腹按住中脘穴，顺时针方向轻轻按揉，力度要柔和，感觉有酸胀感就行，每次按揉三到五分钟。中脘穴是胃的募穴，胃的气血在这里汇聚，按揉它能直接调理胃的功能。胃寒引起的拘急疼痛，按这里能快速缓解；脾阳虚引起的隐痛，坚持每天按揉，能帮助胃部慢慢暖起来。
第二个是足三里穴。这个穴位在膝盖外侧凹陷往下三寸，也就是四横指宽的位置，胫骨外侧一横指处。足三里是胃经的合穴，也是全身的强壮要穴。每天按揉足三里，能调节脾胃功能，增强消化能力。胃寒的人按这里，能驱散胃中寒气；脾阳虚的人按这里，能补充阳气，改善全身怕冷的状况。按法是用拇指指腹用力按压，出现酸麻胀感后，持续按压三到五分钟，或者按揉两百下左右。两边都要按。
第三个是神阙穴。神阙就是肚脐。这个位置不适合用力按揉，适合热敷或者艾灸。胃寒发作时，可以用热水袋敷在肚脐上，或者用艾条悬灸，距离皮肤两到三厘米，感觉温热舒适就行，每次灸十到十五分钟。脾阳虚的人可以每天早上灸一次，长期坚持能改善腹部冷痛和消化功能。
第四个是关元穴。关元在肚脐正下方三寸，也就是四横指宽的位置。这个穴位是小肠的募穴，也是元气汇聚的地方。脾阳虚的人手脚冰凉、腹部冷痛，可以每天按揉关元穴，或者用艾条灸。按揉时用拇指指腹向下按压，感觉酸胀后慢慢揉动，每次五分钟。关元穴能补充阳气，对全身怕冷、消化功能弱都有帮助。
第五个是脾俞穴和胃俞穴。这两个穴位在背部，脾俞在第十一胸椎棘突下旁开一点五寸，胃俞在第十二胸椎棘突下旁开一点五寸。自己按不到，可以让家人帮忙。用拇指按压这两个穴位，或者用拳头轻轻敲打，每次三到五分钟。脾俞和胃俞直接对应脾和胃，能调节脏腑功能，适合脾阳虚的人长期调理。
不同情况的应对方法
知道自己的情况后，就能采取更有针对性的措施。
胃寒的人，重点是驱寒。寒是外来的邪气，把它赶出去就好了。除了注意保暖、不吃凉东西，可以准备一些温和的食材。生姜红糖水是经典的选择，生姜要带皮切片，和红糖一起煮开，趁热喝下去。平时做菜可以多放点胡椒、花椒这些温性的调味品。穴位方面，重点按揉中脘穴和足三里穴，胃痛发作时马上按，能快速缓解。晚上睡前用热水泡脚，泡到微微出汗，也能帮助驱散寒气。
脾阳虚的人，重点是温补。火不旺了，需要慢慢添柴。饮食上选择温补脾胃的食物，山药、莲子、芡实、红枣都很适合。经常熬点山药粥，把山药切成小块和大米一起煮，坚持吃一段时间。炖汤时放点黄芪、党参，能帮助提升阳气。水果大多偏凉，不宜多吃，如果要吃可以选择蒸熟或者用热水烫一下。穴位方面，重点灸神阙穴和关元穴，每天一次，长期坚持。按揉足三里和脾俞穴，也能帮助补充阳气。
还有一种情况是胃寒和脾阳虚同时存在。这类人既有受凉后急性发作的剧痛，又有平时慢性的隐痛和消化不良。处理时要分步骤，急性发作时按胃寒的方法驱寒，按揉中脘和足三里；平时按脾阳虚的方法调理，坚持艾灸神阙和关元，饮食上温补慢慢养。
生活习惯的配合
穴位调理和饮食调理之外，生活习惯也很重要。秋天早晚气温低的时候，多穿一件背心护住腹部，晚上睡觉盖好肚子，不让寒气有可乘之机。吃饭要定时定量，每顿饭七八分饱，给消化系统减轻负担。饭后散步十分钟，能促进胃肠蠕动，帮助消化。
特别提醒一点，如果胃痛持续时间长，或者伴有呕血、黑便、体重下降这些情况，光靠穴位和饮食调理是不够的，需要去医院做检查，排除器质性病变。
胃是身体的中央枢纽，它舒服了，整个秋天都会好过很多。分清自己是哪种情况，该按的穴位按起来，该忌口的忌掉，这个秋天胃就不会再跟你闹别扭。
