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步行—最简单的经络保养法，但不是所有人都适合

按照中医的理论，“走为百炼之祖”，也就是说走路在多种锻炼当中是最好的养生方式，步行锻炼可以使人体全身的经络和穴位都得很好的锻炼。人的逐步有51个穴位，是人体当中穴位最为集中的部分。人体的五脏六腑在脚上都能找到相应的穴位，所以一直以来脚被人称为“人体的第二个心脏”。 人在走路时，使其穴位相互对应的器官的新陈代谢加快，轻松达到治病强身的目的。世界卫生组织也曾经将步行誉为是“最好的运动”。不过需要注意的
步行—最简单的经络保养法，但不是所有人都适合

传统的“阴阳学说”，理解了这三方面，指导生活很有意义

我们知道，中医理论里，有一个“阴阳学说”。你知道吗？，阴阳学说其实来字道家学说。认为世间万物，都是由阴阳两种物质组成的，在这一点上，很类似于现代科学对事物的研究，发现物质都是由元素组成的。我们可以用这种思维来理解“阴阳”。 阴阳 由于阴阳学说是一种基础学说，所以才能包罗万象，我们见到的任何事物，几乎都能用阴阳学说进行分析和理解，这个分析和理解，是不同于现代科学的角度和思维的。我认为，至少有如下三个
传统的“阴阳学说”，理解了这三方面，指导生活很有意义

如何保养身体延缓衰老 忠言：想要人长寿，要做好这3件事

都说想要长寿是人类自始至终的追求，不管是很早以前的一些皇帝追求仙丹，还是现在的人类在医疗方面的探索，都是想要能够延长人类自身的寿命，但是真正与我们寿命相关的是我们生活当中的一些习惯。如果想要保养好自己的身材，想要能够达到减缓衰老，能够更加长寿的目的的话，就要非常注意在中年45岁左右的这样一个年龄段，要尤其注意自己的身体状态，因为这个时候很多人都会出现一些疾病，并且身体健康状态也会日趋下降。如果想要
如何保养身体延缓衰老 忠言：想要人长寿，要做好这3件事

亚健康状态不是不可调整的

长期工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神; 或者长期心绪不宁、失眠、健忘或者长期食欲不振、精神萎靡、焦虑忧郁或感到身体虚弱、心情沮丧、人际关系恶化，这些都是亚健康状态的表现。但亚健康状态不是不可调整的。 第一、营养要均衡，合理膳食。像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，每天膳食中一样都不能少。 第二、维生素作用大。从事文字工作或经常操作电脑者要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生
亚健康状态不是不可调整的

9种轻松“吃掉”亚健康

你有些亚健康吗? 亚健康一词随着媒体的一炒再炒，反而越来越不被人们所重视，但无形的杀手却时刻都在觊觎我们的一举一动。其实灭掉亚健康没那么麻烦，多注意日常的细节就可以，这里教你9种轻松“吃掉”亚健康。 1.烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 2.敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃
9种轻松“吃掉”亚健康

如何有效地进行运动养生 给自己健康的生活方式

现代医学认为“生命在于运动”，运动养生的意义不仅在于养身，还在于养心。大量的调查研究资料表明，运动对人体有十方面的好处：更好地发挥大脑机能；能预防心脑血管疾病；能增强呼吸机能；能预防骨折；能控制体重；有助于消化；能保持肌肉正常运动；能调节神经；能使皮肤柔软、有光泽；能使四肢运动协调。这也就是我们为什么要推崇运动养生的原因。 最简单、最基本、最实用的三种运动方式 第一， 就是“走”。我国传统医学认为
如何有效地进行运动养生 给自己健康的生活方式

早期糖尿病：抓住逆转的黄金窗口期

你是否知道，在正式戴上“糖尿病”的帽子之前，你的身体可能已经悄悄拉响了警报？这个关键的预警阶段，就是早期糖尿病（医学上常称为“糖尿病前期”或“糖调节受损”）。此时血糖水平已经高于正常值，但尚未达到糖尿病的诊断标准。抓住这个阶段进行干预，是预防或延缓糖尿病发生的最重要机会！ 为什么早期糖尿病如此重要？ 无声的警报： 早期糖尿病通常没有明显或典型的“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减少）症状，极易被
早期糖尿病：抓住逆转的黄金窗口期

踮脚不仅仅是个养生运动

踮脚尖，竟有如此多好处，提起踮脚尖，很多人会想到那是芭蕾舞者特有的动作，实际上，它还是一项重要的养生运动。在日常生活中，我们只要多多踮起脚尖，就会有如此神奇的功效。来给大家介绍一下垫脚尖到底有哪些好处，以及垫脚尖的几种正确方法。 具有800年悠久历史的导引养生术——八段锦，最后一势动作名为“背后七颠百病消”。正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神
踮脚不仅仅是个养生运动

夏日饮食“雷区”大曝光 你以为的“清爽”可能正在悄悄伤身

雷区一：甜蜜的负担  “吨吨吨”喝下的不只是水 夏天出汗多，补水是王道！但很多人选择了冰镇可乐、果汁、奶茶咕咚咕咚下肚，感觉瞬间凉爽？误区真相：这些饮料里藏着大量的添加糖！成人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。一瓶500ml的含糖饮料，可能就让你一天的“糖限额”瞬间爆表！后果：不仅解渴效果差（甚至可能更渴），还会带来额外的“空热量”，增加蛀牙、肥胖、2型糖尿病等风险。想想看，你努
夏日饮食“雷区”大曝光 你以为的“清爽”可能正在悄悄伤身

活力不足？认识气血不足与饮食养生之道

在快节奏的现代生活中，乏力、面色苍白、头晕目眩等情况时常困扰着许多人。这很可能是中医所说的“气血不足”在作祟。压力过大、饮食不规律等都可能导致气血亏虚。别担心，通过科学合理的饮食调整养生之道，我们就能有效滋养气血，重拾活力。 饮食调理：补气血的坚实基础 要改善气血不足，关键在于有针对性地补充造血的必需营养素： 铁质先行：造血的核心原料 为什么重要？ 铁是合成血红蛋白的关键元素，直接关系气血水平。
活力不足？认识气血不足与饮食养生之道