甲流≠普通感冒！视频+图文看懂症状区别、高危人群及科学预防指南

一、甲流的典型症状：来得急、全身反应重 甲流（甲型流感）和普通感冒虽然都有发烧、咳嗽这些表现，但甲流发作更急、症状更重。很多人形容自己“一觉醒来就全身酸痛、高烧不退”，这正是甲流的典型特征。 （一）核心症状：高烧+全身酸痛 甲流感染后，多数人会突然发高烧，体温常常飙升到39–40℃，并伴有明显寒战。头痛、全身肌肉和关节酸痛非常突出，乏力感严重，有些人甚至连起床都困难。嗓子疼常表现为灼烧感，部分人会
甲流≠普通感冒！视频+图文看懂症状区别、高危人群及科学预防指南

拯救低头族：5分钟颈椎操，告别脖子僵、头晕痛

颈椎预警信号自查 长时间伏案后脖子像「生锈齿轮」，转动咔咔响？看手机久了头晕恶心，肩颈像压了块大石头？这些都是颈椎发出的求救信号！世界卫生组织数据显示，全球超 10 亿人受颈椎问题困扰，年轻化趋势显著。 你有没有过这样的经历：忙了一天工作，脖子又酸又硬，稍微转一下就 “嘎吱嘎吱” 响，仿佛在抗议你的过度使用。还有些人，早上起来脖子突然不能动了，或者经常感到头晕目眩，却不知道问题出在哪里。其实，这些
拯救低头族：5分钟颈椎操，告别脖子僵、头晕痛

程序员颈肩腕综合征养生：工位调一调，居家练一练，轻松缓解职业疲劳

每天对着屏幕敲代码，脖子僵、肩膀沉、手腕麻——这些不适你是不是已经习以为常？其实，这不是“用多了就该疼”的正常现象，而是身体在发出明确信号：你的工作姿势、设备配置或休息节奏，可能已经踩进了“职业劳损”的雷区。   世界卫生组织指出，近八成长期使用电脑的人存在不同程度的颈肩腕问题，而程序员由于高强度、高重复性操作，更是高发人群。好消息是，这些问题并非无法避免。通过合理调整工位、嵌入简单动作
程序员颈肩腕综合征养生：工位调一调，居家练一练，轻松缓解职业疲劳

科学减重全攻略：211餐盘+运动组合，轻松打造易瘦体质

饮食管理：211 餐盘法，3 步吃对不挨饿 减肥路上，“管住嘴” 是关键，但这可不意味着要饿肚子。211 餐盘法，帮你轻松实现营养均衡与热量控制的双赢。 （一）211 餐盘法核心配比 用 “拳头测量法” 直观分配每餐：1/2 餐盘装高纤维蔬菜（如西兰花、菠菜、番茄等非淀粉类蔬菜，每餐约 2 拳），1/4 餐盘装优质蛋白（鸡胸肉、鱼虾、豆腐等，约 1 掌），1/4 餐盘装低 GI 碳水（燕麦、糙米、
科学减重全攻略：211餐盘+运动组合，轻松打造易瘦体质

与焦虑和解，守护心灵：养生防焦虑修行心得

在这个快节奏的时代，焦虑就像无孔不入，不知不觉中缠上许多人。你是否有过这样的经历：夜晚躺在床上，大脑却异常活跃，思绪像脱缰的野马，难以入眠；或是在日常工作生活里，对一些小事过度敏感，情绪起伏不定。其实，这些都是焦虑的表现，而它的产生，和我们身体的状态息息相关。 从中医的角度来讲，“心主神明” ，心就像是人体的君主之官，主宰着人的精神、意识和思维活动。当心脾血虚时，心脏失去了充足的血液滋养，心神就会
与焦虑和解，守护心灵：养生防焦虑修行心得

防血栓，动起来——我的踝泵运动养生心得

“久坐不动”对身体的隐形伤害不可小视，之前因长时间伏案看书、追剧，常常感觉腿部发沉、酸胀，偶然了解到久坐是血栓的高危因素，便开始尝试简单易操作的踝泵运动，坚持一段时间后收获颇丰。 踝泵运动它无需任何器械，坐着、躺着都能做，核心就是通过勾脚、绷脚、旋转脚踝三个基础动作，带动小腿肌肉收缩，像泵一样促进下肢血液回流。刚开始练习时，每次只做3组，每组10次，慢慢找到节奏后增加到每组 20次，每天早晚各练一
防血栓，动起来——我的踝泵运动养生心得

健康中国丨冬季养生 这两个强肾固阳动作练起来

冬至期间，是阴阳交替关键时刻，此时固护阳气与肾精尤为重要 上海市中医医院医生任娟 教你两个升阳动作 ①前后甩臂，打通肾脉、疏通三焦经脉 ②上肢画圈，激发阳气、激活腰肾功能 坚持练习，驱赶寒冷 增强体质！ 来源：央视网
健康中国丨冬季养生 这两个强肾固阳动作练起来