养生茶黄芪山楂饮：气血通、血管畅！-养生视频-51养生网

养生不用太复杂，日常一杯简单的茶饮，就能慢慢调理气血、养护血管。今天就给大家分享一款益气活血的养生茶——黄芪山楂饮，做法简单、配比清晰，新手也能轻松上手，坚持喝就能看到变化。

视频内容：日常一杯简单的茶饮，就能慢慢调理气血、养护血管来源：中医副主任医师张鹏

“血管清道夫”就靠这两味：黄芪+山楂，益气活血、健脾消食

很多人养生陷入一个误区，觉得要喝复杂的茶饮才有效，其实大道至简，黄芪+山楂这两味常见食材，搭配起来就是“黄金组合”，精准解决气血不足、血管不畅、消化不佳的问题。

下面由中医副主任医师张鹏为大家推荐一种养生茶-黄芪山楂饮。黄芪山楂饮的核心功效的是益气活血：黄芪负责健脾补气、保护心血管，山楂负责活血化瘀、消食化积，两者搭配，既能补气血，又能通血管，还能兼顾消食健脾，尤其适合现代人的体质。

关键配比和做法：

1. 食材配比（严格遵循2:1原则）：黄芪5-10克，山楂3-5克（比如黄芪8克，山楂4克，刚好2:1，新手建议从最低剂量开始尝试）；

2. 冲泡方法：准备500毫升清水，放入黄芪和山楂，大火煮沸后，转小火慢煮5分钟，关火后焖3分钟即可饮用，可反复冲泡至味道变淡；

3. 饮用建议：每天1杯，早晚均可，坚持1-2个月，气血和血管状态会有明显改善（切忌过量，避免加重身体负担）。

为什么这两味搭配，能成为养生刚需？

1、黄芪被誉为健脾补气的“黄金食材”，同时也是养护心血管的得力助手。《中国药典》明确记载，黄芪富含黄芪多糖和黄酮类化合物，这些活性成分有助于改善心肌供血、增强心肌收缩力，对心血管系统具有显著的保护作用。对于长期久坐、缺乏运动的人群而言，黄芪还能有效缓解气虚乏力、面色暗沉等典型症状，从根源上促进气血充盈。

2、山楂则兼具活血化瘀与消食健脾的双重功效。其含有的山楂黄酮、有机酸等成分，能够促进血液循环，帮助疏通血管，降低血液黏稠度。相关研究显示，山楂中的有效成分可轻度降低血清胆固醇水平，在预防心血管问题方面发挥辅助作用。此外，山楂还能有效化解油腻积滞，特别适合饮食过量或摄入过多高脂食物后出现的腹胀、消化不良等问题。

将黄芪与山楂配伍使用，恰好针对“气虚血瘀”这一常见体质状态。现代人常因气虚无力推动血液运行，导致循环不畅、血管瘀堵；而山楂活血而不耗气，黄芪补气而不助瘀，二者相辅相成——既通血脉，又补气血，同时兼顾脾胃运化，实现通补兼施、标本兼顾的一举三得之效。

真实反馈，看得见的变化

先说一组参考数据：有养生观察研究显示，气虚乏力人群在连续一个月每天饮用标准配比的黄芪山楂饮后，超过70%的人明显感到疲劳感减轻；而对于轻度血脂偏高或血液黏稠度略高的人群，饮用后血液流变指标也有轻微改善——当然，这仅作为日常调理的辅助手段，不能替代药物治疗。

还有一些真实案例可以参考：李姐，45岁，做了十多年办公室工作，长期久坐，饮食偏重油重盐。她常说自己“整天没劲儿”，动不动就头晕，偶尔还会胸闷。去年体检提示血脂轻度升高，血管弹性也不太理想。

开始以喝黄芪山楂饮后，她开始每天坚持喝一杯，严格按黄芪8克、山楂4克的比例煮水，同时调整饮食、尽量不熬夜。两个月后反馈：头晕和乏力基本消失了，胸闷再也没出现过，整个人精神多了，脸色也从原来的暗黄变得透亮有光泽。今年复查时，血脂已回到正常范围，医生也提到血管弹性有所改善。

类似的反馈还有很多。比如28岁的小张，做新媒体编辑，天天加班、点外卖、熬夜是家常便饭。他之前总觉得自己“吃什么都胀”，精神差，早上起不来，脸色灰扑扑的。后来试着用最低配比——黄芪5克、山楂3克，每天早上煮一杯当茶喝。坚持一个月后，他说：“最惊喜的是吃完饭不再胀得难受了，连带着熬夜后的疲惫感也没那么重。现在起床快多了，照镜子发现脸色居然有点‘回光’了，不像以前那样暗沉无神。”

如果你也有类似困扰——比如容易累、消化不好、脸色差、偶尔头晕——不妨试试这个简单又温和的搭配，配合生活节奏的微调，或许也会带来意想不到的改善。

这4类人，不适合喝黄芪山楂饮：

1、阴虚燥热的人：常有口干舌燥、手足心发热、夜间盗汗等症状。黄芪性温，山楂偏酸，喝了容易加重内热，反而更不舒服。

2、正在感冒的人：感冒时身体需要发散邪气，黄芪补气会“闭门留寇”，山楂活血也可能干扰恢复，可能让症状拖得更久。

3、孕妇：山楂有活血作用，可能刺激子宫收缩，孕期饮用存在风险，整个孕期都不建议喝。

4、换牙期的儿童：山楂酸性较强，容易腐蚀牙釉质，影响新牙发育，这个阶段最好避免。