怎样的营养膳食搭配才算科学

众所周知，营养是维持我们身体健康不可或缺的要素。合理的营养膳食安排不仅能促进身体健康，还能有效预防疾病。那么，怎样的营养膳食搭配才算科学呢？

1. 多元膳食，健康生活的基石
   科学的营养膳食搭配强调每餐应包含五种以上颜色的蔬菜和水果，并合理搭配鱼、肉、蛋、豆、奶等营养全面的食物。根据个人体质和需求，适当调整各类营养素的摄入比例，如糖类、脂肪、蛋白质等，以达到协同作用，更好地维护健康和预防疾病。