碳水摄入过多会有哪些危害

碳水摄入过多会对身体产生多方面的危害。

1、影响营养吸收

碳水化合物中糖的纯度非常高，最高能达到99%以上，所以这就意味着碳水化合物中几乎不含其他营养物质，只有大量的糖。

因此如果碳水化合物摄入过多，就会产生饱腹感，吃不下其他食物，进而就会影响维生素、矿物质和其他营养物质的摄入，造成营养吸收不均衡，这样一来，人体内的脂肪自然就会被堆积起来。

2、引起三高症
碳水化合物进入身体之后会被分解成为葡萄糖，然后补充进血液，当血液中获取了足够的葡萄糖时，多余的葡萄糖就会变成肝糖，但当血液中的葡萄糖浓度过高，就会危及健康，引发高脂血症、高血压、糖尿病（高血糖）、动脉硬化、肥胖症、冠心病和骨质疏松等疾病。3、更容易得乳腺癌
长期摄入碳水化合物，能使血液内的胰岛素含量长时间处于高水平状态，而早期乳腺癌细胞的生长，正需要大量的胰岛素。被乳房大量吸收的胰岛素，对乳腺癌细胞的生长繁殖，起着推波助澜的作用。4、更容易骨折
过量的碳水化合物使得人体需要消耗更多的维生素和矿物质以维持正常代谢，这样一来就容易造成缺乏维生素、缺钙、缺钾等营养失调问题，进而变得更容易骨折。5、诱发慢性疾病
长期摄入过量碳水化合物除了会导致碳水化合物代谢紊乱，还会导致胰岛素分泌过多、脂肪代谢紊乱，使得人体内部环境失调，长时间下来，就会诱发各种慢性疾病，比如心脑血管疾病、肥胖症、老年性白内障、近视、佝偻病等。

因此，为了保持身体健康，建议适量摄入碳水化合物，避免过量，同时注重饮食的均衡与多样化。