糖尿病患者吃得越多瘦得越快吗

糖尿病患者常出现“吃得多却瘦得快”的现象，从中医角度看，这多与“阴虚燥热、脾虚失运”有关。体内燥热消耗津液，脾胃无法正常运化水谷精微，导致身体得不到足够滋养，只能消耗自身气血津液，进而出现体重下降。这种情况下，若不注意规避一些不良行为，会加速并发症的发生，尤其以下5个行为需格外警惕。 一、不控制主食量 只忌甜食有些糖尿病患者平时只重视控制甜食，却忽视了主食。但从中医讲，主食多为“甘味”，过量摄入会

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女性气血不足肝肾亏虚的危害 以及调养改善的方法

很多女生刚过 28 岁生日，就突然发现自己“电量不足”，月经要么提前、要么拖后，量少色淡；下午三点就头晕眼花，像低血糖却不是；明明睡够 8 小时，醒来还是腰酸背痛； 情绪像过山车，一点小事就能哭一场。在中医看来，这是典型的“气血不足加肝肾亏虚”二重奏。与其等体检报告亮红灯，不如用一张 30 天计划，把问题掐灭在萌芽阶段。 一、先搞清楚：为什么会“两虚” 内因 遗传：妈妈体质偏寒，女儿常“继承”肾阳

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肾亏气血不足的调理方法与小建议

很多人照镜子，脸色暗黄、头发一把把掉；爬三层楼就喘、夜里翻来覆去睡不着，西医检查指标正常，中医一句话：肾亏兼气血不足。别急着炖人参，先搞清楚身体到底缺了什么，再决定怎么补。 一、先判断：你是不是“两虚”体质 肾亏信号灯 腰酸膝软：久坐 1 小时就直不起腰 夜尿多：起夜 ≥2 次，尿量清长 怕冷：别人穿短袖，你披外套 气血不足信号灯 脸色苍白或萎黄，唇色淡 一蹲下再站起就眼前发黑 指甲薄脆、月经量少

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如何从中医角度看待痰湿体质与肾亏的关系

很多人一到下午就犯困、脸上出油、舌苔厚得能刮下一层“腻子”，减肥怎么也减不掉，同时还怕冷、腰酸、夜尿多，这往往不是单一毛病，而是痰湿和肾亏“联手”在捣乱。下面用通俗的内容，把中医晦涩的说法翻译成日常可操作的方法，帮你把身体从“湿哒哒”调回干爽模式。 一、先认清：身体里为什么多了“湿” 痰湿本质是脾胃“快递站”瘫痪，吃进去的食物不能及时转运，变成半成品湿浊。湿浊久居体内，又重又黏，就像回南天的墙壁，

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陈皮的五大养生功效

把橘子剥开，十个人里有九个会把皮随手丢掉，只有一个人会把它晒干收好，三个月后，他就能用这片不起眼的“废料”解决胀气、咳嗽、睡不好等日常小毛病。陈皮，其实就是时间酿出的“厨房小药房”。 一、理气消食：饭后一杯“消胀水” 吃完火锅、烧烤，肚子鼓得像皮球？用 3 克陈皮+300 毫升热水泡 5 分钟，饭后半小时慢慢喝下。陈皮里的挥发油能把胃里“打结”的气体理顺，减少嗳气、反酸。小朋友吃撑了也能喝，浓度减

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脾胃湿热舌苔厚腻的人能否经常喝薏米红豆水

“医生，我舌苔厚、口气重，网上说薏米红豆水祛湿，我能天天当水喝吗？”，这是门诊里最常被问到的问题之一。答案并不简单，得先弄清楚身体里那股“湿热”到底藏在哪里，再决定这杯甜水该怎么喝。 一、先给脾胃湿热画个像 湿热就像厨房里没排出去的蒸汽和油渍：蒸汽重：舌苔黄厚、嘴里黏腻、午后犯困油渍黏：脸上出油、大便粘马桶、小便偏黄火苗旺：易长痘、口干苦、吃辣就上火。如果以上占了三四条，基本就是“湿热体质”。 二

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快到更年期吃什么好？给45-55岁女性的实用食疗清单

“还没到绝经期，怎么就开始一阵阵潮热、半夜醒来睡不着？” 如果你的身体正发出这样的信号，恭喜你提前收到更年期的“预告片”。与其焦虑，不如跟着中医的思路，把一日三餐变成最温和的调理方。 一、先辨体质：中医眼里的“更年期预告片” 45 岁以后，肾中精气开始自然衰退，冲任二脉渐虚，体内阴阳容易失衡，于是出现潮热、盗汗、失眠、情绪波动。中医把这一阶段归纳为“肾虚偏阴虚”或“阴虚内热”体质为主。因此，饮食调

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注意，小心低血压带来的3种危险

低血压 ≠ 体质弱！ 90/60 mmHg 以下暗藏的 3 个致命危险，一次看懂。很多人体检单上看到 “血压 85/55 mmHg” 会松口气：“终于不高了！”但医生却可能眉头紧锁——低血压（hypotension）同样能把人瞬间推向危险边缘。 最新国际指南把警戒线划在 90/60 mmHg；一旦长期或突然低于这条线，以下 3 颗“地雷”随时可能引爆。 危险 1｜器官“慢性断电” ——大脑、心脏、

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立秋养生运动指南 ——4个“收”字诀小动作，让你舒舒服服过秋天

标志着“阳收阴长”的开始。昼夜温差突然拉大，很多人会出现晨起乏力、关节僵硬、嗓子干痒等“秋乏秋燥”信号。与其等大毛病找上门，不如用4个简单到“零门槛”的小动作，顺应“秋收”之势，把阳气稳稳地收进身体里。 一、起卧举腿：2分钟把肾气“锁”进腰 作用：激活臀腿大肌群，促进静脉回流，缓解久坐导致的腰酸、脚肿。 做法： 趴在床上，双手抱头或放身体两侧； 双腿并拢伸直，吸气抬腿至与床面90°，呼气慢慢放下；

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手足麻木，气血不足 5种食疗补方，把气血一次补到位

加班到深夜、久坐不动、外卖续命……当“累”成了口头禅，很多人开始发现：蹲一会儿就脚麻、吹空调手麻、早上醒来像没睡。这些信号，中医统称为“气血不足”。想靠咖啡续命只是饮鸩止渴，真正的解决方案在餐桌上。下面5种“随手可得”的补血食材＋对应吃法，每天花3分钟就能完成，让你边吃边把气血补回来。 红枣——办公室里的补血小零嘴 关键词：铁＋维C，双效补血 科学依据：红枣的铁含量≈苹果的7倍，且富含维C，能把植

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