促进快速排汗的有效运动方式

身体在运动后的自然排汗，是调节体温、消耗热量及排除体内毒素的重要途径，对维护健康大有裨益。对于特定人群，如超重者、耐热性差者及寻求排毒者，加速排汗尤为有益。下面，我们一同探索几种促进快速排汗的有效运动方式。

1. 跳绳训练
   跳绳以其简便易行著称，能迅速调动全身肌肉，包括手臂、腿部及腰部，协同作业，加速体内热量生成，促进排汗。建议每次跳绳持续约20分钟，同时，适当减少衣物，能进一步提升排汗效率。