很多人一到换季或者待在空调房里，就感觉鼻子里面干得难受，忍不住想抠，结果一抠就流血。有的人早上起床擤鼻涕，纸巾上一片红。还有的人睡觉睡到半夜，鼻子干得把自己弄醒。
这种情况太常见了，但大多数人没当回事，觉得是天气干，多喝水就好了。结果喝了很多水，鼻子该干还是干，该流血还是流血。
鼻子干燥、容易流鼻血，其实是身体在告诉你：津液不足了，或者津液送不到该去的地方了。从养生角度理解这个问题，找到原因，用对方法，鼻子就能舒服很多。
一、为什么鼻子最先感觉到干
鼻子是呼吸道的门户，空气进来第一个经过的就是它。鼻腔里有一层黏膜，正常情况下这层黏膜是湿润的，能加温加湿空气，还能粘住灰尘和细菌。
当身体津液不足的时候，鼻腔黏膜最先受影响。因为它是暴露在外的，水分蒸发快，如果津液供应跟不上，黏膜就会变干。干了之后容易结痂，结痂了就想抠，一抠就损伤黏膜，然后就流血。
还有一种情况是津液并不少，但送不到鼻子这里。中医讲肺开窍于鼻，肺主皮毛，肺的功能强弱直接影响鼻子的湿润度。如果肺气不足，或者肺有燥热，津液就上不去，鼻子就会干。
一项针对办公室人群的调查显示，在空调环境下工作的人，有六成以上出现过鼻腔干燥的症状。其中三成人因此发生过鼻出血。这说明环境因素和生活习惯对鼻子的影响非常明显。
二、鼻子干燥流鼻血的主要原因
鼻出血的原因可以分成两大类，一类是局部问题，一类是整体问题。
局部问题最常见的就是抠鼻子。鼻子干了有痂，抠的时候把黏膜弄破了，血管暴露出来，然后就流血。很多人觉得是自己手欠，其实根源还是鼻子干。不干就不会抠，不抠就不会破。
还有环境因素。空调房、暖气房空气湿度低，鼻腔水分蒸发快。北方冬天室内外温差大，冷热交替刺激鼻腔血管。这些都会导致鼻子干燥敏感。
整体问题主要是津液不足或者津液输布失常。经常熬夜的人最容易出现这个问题。熬夜消耗阴液，阴液不足，身体各处都需要津液，鼻子这种末梢部位就容易供不上。吃得太辣也会消耗津液，辣椒属于辛温之品，吃多了会耗伤肺阴，肺阴不足，鼻子就干。
还有一种情况是年龄因素。年纪大的人气血自然不如年轻时充足，津液也相对少，鼻腔黏膜变薄，血管脆性增加，更容易干燥和出血。
三、鼻出血的应急处理方法
鼻子流血的时候，很多人习惯把头仰起来，这是错误的。仰头会让血液倒流进咽喉，咽下去刺激胃，流进去还可能呛到气管。正确的方法很简单。
身体坐直，头稍微前倾，让血液流出来而不是流回去。用手指捏住鼻翼两侧，就是鼻子下半部分软的地方，捏紧，持续压迫十分钟。中间不要松手看看止住了没有，一松手凝血可能就被破坏了。
同时可以用嘴呼吸，别用鼻子。如果家里有冰块，可以用毛巾包着敷在鼻梁和额头，冷敷能让血管收缩，帮助止血。
如果十分钟后还在流，再捏十分钟。如果两次压迫后仍然止不住，或者流血量很大，就需要去医院看看。
还有一种情况是反复少量出血，每次都能自己止住，但经常发生。这种情况适合用养生方法慢慢调理。
四、鼻子局部的滋润方法
鼻子干的时候，最直接的办法就是给它加点湿润。有几个简单的方法可以试试。
生理盐水洗鼻子是很有效的办法。去药店买生理盐水，或者用洗鼻盐自己配，用洗鼻壶或者喷雾瓶，每天早晚各洗一次。盐水能冲走干痂，湿润鼻腔，还能清洁黏膜。刚开始洗可能有点不习惯，洗几次就好了。
如果觉得洗鼻子麻烦，可以用鼻用凝胶或者凡士林。用棉签蘸一点，轻轻涂在鼻腔内侧，特别是鼻孔边缘容易干的地方。涂的时候别伸太深，轻轻抹一层就行。晚上睡觉前涂一次，第二天早上鼻子会舒服很多。
蒸汽熏鼻也是好办法。倒一杯热水，鼻子凑上去吸热气，注意别烫着。每天熏几分钟，相当于给鼻子做个蒸汽浴。如果想效果好一点，可以在水里滴两滴薄荷油或者桉树油，清凉的感觉能让鼻腔更舒服。
加湿器是空调房的必备。房间湿度保持在百分之五十到六十之间，对鼻子最好。没有加湿器的话，放盆水在屋里也有用。
五、饮食调理从内补津液
鼻子干的问题，光靠外部滋润不够，还得从内部补充津液。吃什么喝什么，直接影响身体的湿润度。
多喝水是基本的，但要会喝。一次性喝太多，身体吸收不了，很快就排出去了。小口慢慢喝，让水有时间被身体利用。温开水最好，太凉的水反而会消耗阳气，影响津液生成。
银耳是很好的润燥食物。银耳富含胶质，能滋阴润肺。可以煮银耳羹，加点红枣、枸杞，当早餐或者下午茶。一周吃三四次，慢慢就能感觉到变化。
梨是润肺佳品。生吃可以，但蒸熟了吃效果更好。把梨挖掉核，放几粒冰糖，上锅蒸二十分钟，连汤带肉一起吃。梨性凉，蒸熟之后凉性减弱，润燥的效果还在。
百合、麦冬、沙参这些都是常用的润肺食材。可以煮粥的时候放一把，或者泡水喝。如果分不清用哪个，最简单的就是百合，药食同源，安全平和。
少吃辛辣刺激的食物。辣椒、花椒、生姜这些，吃多了会耗伤阴液。不是说完全不能吃，而是要适量，鼻子干的时候少吃点。
六、生活习惯的调整
除了饮食，日常生活中的一些习惯也会影响鼻子的湿润度。
熬夜是大忌。晚上是身体养阴的时间，该睡不睡，阴液就养不起来。连续熬夜几天，鼻子干、嗓子干、皮肤干，各种干都会找上门。尽量晚上十一点前睡觉，保证七到八小时的睡眠。
按摩也有帮助。每天早晚可以用食指按揉鼻翼两侧的迎香穴，按的时候稍微用点力，感觉酸胀就行，按一两分钟。这个穴位通鼻窍，能促进鼻部血液循环，让津液更容易送到这里。
洗脸的时候顺便洗洗鼻子。用温水把鼻子弄湿，轻轻揉搓几下，把干痂洗掉。别用太热的水，也别用力抠。
出门戴口罩。空气干燥或者有风的时候，口罩能保留呼出来的水分，给鼻子创造一个湿润的小环境。冬天冷空气刺激鼻腔血管，口罩也有缓冲作用。
七、不同人群的调理重点
不同的人鼻子干燥的原因不一样，调理的重点也不同。
经常待在空调房的人，主要是环境因素。重点是用加湿器增加湿度，定期用生理盐水洗鼻子，多喝水补充流失的水分。离开空调房的时候，先在门口站一会儿，让鼻子适应一下温差。
喜欢吃辣的人，主要是饮食因素。不是让完全戒辣，而是要搭配着吃。吃辣的时候配点凉性的东西，比如梨汤、银耳羹，平衡一下。或者吃完辣之后，及时补充水分和滋阴的食物。
年纪大的人，主要是气血津液自然衰退。调理要温和，慢慢补。饮食上多吃滋阴润燥的食物，银耳、百合、山药这些都不错。按摩迎香穴也有帮助，能促进局部气血循环。
小孩鼻出血，很多时候是因为抠鼻子或者上火。除了滋润鼻腔，还要注意别让孩子吃太多零食，特别是油炸的、甜的，这些东西容易生内热。
八、什么情况需要重视
虽然鼻子干燥流鼻血大多是养生问题，但也有些情况需要重视。
出血量特别大，压迫止血止不住。或者流血时间很长，超过二十分钟还在流。这种情况需要马上去医院。
反复出血而且越来越频繁，同时伴有其他症状，比如牙龈出血、身上容易青紫。这可能提示血液方面有问题，需要检查一下。
鼻子干燥的同时，还觉得口干、眼干、皮肤干，全身都干。这可能不是单纯的鼻子问题，需要全面评估。
出血的同时鼻子堵得厉害，或者流出来的不是血，而是带血的鼻涕。这种情况也需要检查一下。
出现这些情况，最好找医生看看，不要自己硬扛。
九、坚持调理的效果
鼻子干燥这个问题，调理起来需要一点耐心。不是今天喝水明天就好了，也不是洗一次鼻子就管用一周。
用生理盐水洗鼻子，坚持一周，会感觉鼻子没那么干了。用银耳羹调理，坚持半个月，会发现早上起来擤鼻涕不带血了。调整作息不熬夜，坚持一个月，皮肤、鼻子、嗓子都会滋润很多。
关键是坚持。把洗鼻子变成习惯，就像刷牙洗脸一样。把润燥的食物安排到日常饮食里，想起来就吃。把睡眠时间固定下来，到点就睡。
鼻子舒服了，不干不痒，自然就不想去抠。不抠就不会破，不破就不会流血。身体是一个整体，鼻子好了，说明津液足了，肺气顺了，其他地方也会跟着受益。
参考资料来源：
《中医耳鼻喉科学》普通高等教育中医药类规划教材
中国中医科学院.鼻衄的中医诊疗指南
北京中医药大学东直门医院.鼻腔干燥的中医调理
