出现这些症状，这2类中老年人要及时补充 维生素B12

在我们人体所需的多种营养物质中，维生素的占比是非常大的，而维生素又存在很多不同的分支，其中有一类B族维生素，就是维生素B12。

维生素B12中含有某些金属元素，这也是它与其他维生素之间，所具备的不同表现，人体内的维生素B12充足时，有利于红细胞的生成，同时，也能够预防恶性贫血等症状的发生，对于缓解人类不安情绪、提升记忆力等，都能发挥较好的作用。

那么，如果人体内存在维生素B12缺乏的情况，究竟会有哪些不良的症状反应呢？

首先，维生素B12在红细胞形成过程中扮演着重要角色。一旦体内维生素B12严重匮乏，红细胞数量便会减少，导致能量供应不足和各组织缺氧。这时，人们往往会出现身体疲倦、面色苍白、头晕目眩、胸闷不适以及情绪波动等症状。

其次，维生素B12对于维持中枢神经系统的正常运作至关重要。长期缺乏这种维生素，将影响脑血管和脑神经组织，引发记忆力减退、思维混乱等问题。对于中老年群体而言，这还可能增加患老年痴呆的风险。

此外，B族维生素的长期缺乏还会增加罹患口腔疾病的风险，如舌头红肿、口腔炎症及口腔溃疡等。

因此，为了维护自身健康，我们必须重视维生素B12的补充。特别是中老年人群，一旦身体出现维生素B12缺乏的相关症状，应立即全面补充这种营养素。

1.长期服用慢性病药物的中老年人群

据相关临床研究表明，一部分慢性病药物会使得人体内的维生素B12水平大大降低，比如，患有慢性胃病的患者，大多都需要长期服用胃药来抑制胃酸的过度分泌，但当胃酸分泌水平大大降低时，对维生素B12的吸收速率也会受到影响。

另外，需要长期服用降糖药物的糖尿病患者，其肠道环境也会因为长期用药而受到影响，进而间接影响维生素B12的吸收。

因此，对于这一部分患者来说，在平日里就需要注重对维生素B12的补充。

2.长期吃素的中老年群体

绝大多数中老年群体在平日里都不太喜欢吃荤腥的肉类，反而更青睐于清淡的素食，但长期保持这样的饮食习惯，就很容易导致体内的维生素B12缺乏，因为维生素B12这种营养成分大多存在于肉食动物中，比如常见的动物肝脏、海鲜等，就含有较为丰富的维生素B12。

所以，对于这类中老年群体来说，必要的时候也需要注重对维生素B12的补充。