每天一罐可乐 一年发胖16斤

通常认为，要想减少1公斤脂肪，身体需要消耗掉7000至10000大卡的热量。相应地，如果身体累积了7000大卡的多余热量，那么就会增加一公斤的脂肪。

在日常生活中，有些食物特别容易导致体重增加，比如各种油炸食品、含糖量高的糕点、加工过度的食品和饮料，以及酒精等。如果你在一日三餐的正常饮食之外，还经常额外摄入这些高热量食品，那么一年下来，你的体重很可能会显著增加很多。因此，为了保持健康的体重，我们应该尽量避免过多摄入这些容易长胖的食物。

常见的容易让人长胖的食物的热量分析如下：
巧克力饼干：每天吃6片，热量302大卡，一年发胖14公斤

巧克力棒：每天吃一条，热量约280大卡，一年发胖13公斤

罐装果汁：每天喝一罐500ml，热量255大卡，一年发胖12公斤

普通可乐：每天喝一罐375ml，热量168大卡，一年发胖8公斤

啤酒：每天喝一罐375ml，热量147大卡，一年发胖7公斤

全麦苏打饼：506大卡/100克 脂肪含量高达30-50%，每天吃4片（30克），热量152大卡，一年胖7.2公斤

薯片：548大卡/100克脂肪含量高达40%。每天吃一小盒，50克。热量274大卡，一年胖13公斤

雪糕：127大卡/100克 脂肪和糖的含量都很高，每天吃一个雪糕（80克），热量102大卡，一年胖4.8K公斤

热狗肠：307大卡/100克 脂肪含量高达25%。每天吃一个热肠狗（50克），热量154大卡，一年胖7.3公斤。

曲奇饼干：546大卡(100克) 脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4个曲奇（30克），热量就有164大卡，一年胖7.8公斤。