动不动就容易累 或是“气血两虚”

在日常生活中，不少人常常有这样的困扰：稍微活动一下就容易感到疲惫不堪，仿佛身体被抽干了能量。其实，这很可能是“气血两虚”在作祟。气血是人体生命活动的物质基础，当气血不足时，身体各脏腑功能就会失调，导致容易疲劳、面色苍白、头晕目眩等症状。

别担心，这里有3个实用的调理方法。首先是饮食调理，多吃一些具有补气血作用的食物，比如红枣，它富含铁元素，能促进血红蛋白的合成；桂圆可补益心脾、养血安神；还有山药，能健脾益胃，增强脾胃的运化功能，从而有助于气血的生成。

其次，适度运动必不可少。像太极拳、八段锦这类传统运动，动作舒缓，能调节呼吸，促进气血流通，增强身体的免疫力。最后，保持良好的作息习惯。充足的睡眠是气血恢复的重要保障，每天尽量在晚上11点前入睡，让身体在夜间得到充分的修复和调养。坚持用这3个方法调理，相信你能逐渐摆脱气血两虚的困扰，重新焕发出满满的活力。