在高温环境下，人体的体温调节功能会出现障碍，产热大于散热，导致体内热量蓄积过多，引发循环系统和中枢神经系统功能紊乱。当出现先兆中暑症状时，最初的30分钟是黄金救援窗口。掌握正确的急救方法，不仅能够快速缓解中暑症状，甚至可能挽救生命。
快速识别：中暑的三个阶段
先兆中暑的表现为大量出汗、头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短、注意力不集中，体温通常正常或略升高。轻度中暑时，体温会升高到38℃以上，除先兆中暑症状外，还有面色潮红、皮肤灼热、呕吐、脉搏细弱、血压下降等表现。重度中暑最为危险，可分为热射病、热痉挛和热衰竭三种类型。患者可能出现剧烈头痛、头晕、呕吐、意识模糊甚至昏迷，体温高达40℃以上，严重时会引起脏器损害甚至死亡。
中暑急救“五字诀”
移是第一步：迅速将患者抬到通风、阴凉的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服。如衣服被汗水湿透，应及时更换干衣服。敷是关键降温措施：用冷毛巾敷在患者头部，用包裹毛巾的冰袋置于患者颈部两侧、腋窝、腹股沟等大血管部位帮助散热。可用冷水或30%酒精擦浴全身，直到皮肤发红。补是针对意识清醒患者的重要措施：适当补充含盐分的清凉饮料（如淡盐水）或运动电解质饮料，采用少量、多次的方式饮用，每次不超过300毫升。切忌一次性大量饮水，以免引发呕吐。药需谨慎使用：对意识清醒且无恶心呕吐症状的患者，可酌情服用人丹、十滴水或藿香正气水等解暑药物。但需注意，藿香正气水和十滴水含有酒精，对酒精过敏者、驾驶员及服用头孢类药物者应避免使用。送是针对重症患者的必要措施：对于出现昏迷、高热超过40℃、抽搐等重度中暑症状的患者，必须立即拨打120送医诊治。
中暑急救的五大误区
误区一：自行服用常规退烧药。中暑高热非感染引起，退烧药无法解决核心体温调节问题，反而可能增加身体负担。误区二：用酒精擦拭全身。酒精挥发虽能带来短暂凉感，但会强烈刺激皮肤，过量使用甚至可能经皮吸收导致酒精中毒。误区三：将冰块直接接触皮肤。这会导致局部血管急剧收缩，严重阻碍散热，并可能造成冻伤。正确做法是用毛巾包裹冰袋后再使用。误区四：将重症中暑患者浸入冷水中。这会引发全身血管剧烈收缩和寒战，阻碍核心散热，极易诱发心脑血管意外。误区五：盲目涂抹油性“清凉”药膏。如万金油、风油精等油性物质会在皮肤表面形成一层膜，阻碍汗液蒸发和热量散发。
特殊人群的防暑重点
老年人是高温中暑的高危人群。老年人感知能力下降，可能感觉不到炎热，但事实上已经在室内中暑。家有老人应适当使用空调，调整到合适温度（通常26℃-28℃），并避免中午时段外出。户外作业人员应调整作息时间，避开一天中气温最高的时段（通常为上午10点至下午4点）进行户外活动。必须外出时，应戴遮阳帽、穿浅色透气衣服，并随身携带防暑药品。儿童和慢性疾病患者（如心血管疾病、糖尿病患）也需特别关注防暑。这些人群的热调节能力较弱，更易发生中暑。在高温天气应减少外出，保持室内通风凉爽。
防胜于治：科学预防中暑
补充水分是预防中暑的关键。不要等口渴了才喝水，因为感到口渴时身体已经处于缺水状态。根据气温高低，天天应饮用1.5-2升水。出汗较多时，应适当补充一些淡盐水。饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、桃子、西瓜等含水量高的食物。少食高油脂食物，以免给身体带来额外负担。保持充足睡眠，夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。合理安排户外活动时间，避免在烈日下长时间活动。如果必须在户外活动，应做好防晒措施，并随身携带防暑药品。
中暑急救的关键在于快速、科学、有序。牢记“移、敷、补、药、送”五字诀，避免常见误区，对于重症中暑患者，时间就是生命，必须立即送医。预防始终胜于治疗，合理作息、充足补水、适当防护，才能安然度夏。