常见的保护膝关节的运动方法

膝关节是人体结构中不可或缺的一环，我们的日常活动几乎都离不开它的协助。然而，受年龄、职业等多种因素的制约，膝关节容易出现各种问题。因此，为了维护膝关节的健康，我们应当积极采取一些适宜的运动措施。接下来，就为大家介绍几种常见的保护膝关节的运动方法。

1. 腿部柔韧训练
   常见的腿部柔韧训练有：腿部前伸、腿部内旋、腿部外旋、膝盖弯曲等。这些训练可以增强膝关节周围的肌肉力量，提升膝关节的活动范围，从而起到保护膝关节的作用。