轻断食有哪些方法

轻断食作为一种流行的健康饮食方式，受到了越来越多人的关注。它不仅能够帮助调节身体代谢，还有助于改善健康状况。那么，轻断食具体有哪些方法呢？

①5:2轻断食

这种断食方法并非饥一顿饱一顿，指的是一周内5天正常饮食，2天（不连续）轻断食（女500千卡/天，男600千卡/天）。这种方法主要是使一周内的平均能量摄入下降，目前已有很多研究报告支持其能够减重，有助于改善血糖水平。