常动动手部，降压效果很明显

　　中国高血压患者日益增加，如何才能有效又轻松的降血压呢？下面向大家介绍几招捏拿按揉的方法给大家，只要手部动一动就可以起到降压的效果了。

　　推摩桥弓法

　　桥弓穴位于颈部翳风至缺盆的连线，即颈动脉窦部位，是重要的体表-内脏反射点，可调节血压。按摩此穴可减慢心率、扩张血管、降低血压，并有降脂和防治咽喉、颈部、面部、头部疾病的作用。操作时，取坐位，用大拇指指腹或指尖自上而下推桥弓穴，先左后右，各推12分钟；再分别揉、拿左右侧，共46分钟。注意，只能单侧交替进行，避免血压降得太快导致意外，低血压者不宜使用。同时，需排除颈内动脉疾患，晚上避免使用此法，以防中风。

　　摩胸调气法

　　此法可宽胸调肺、和胃宁心、健脑安神，防治高血压、颈椎病引起的头昏、头晕、心慌、胸闷等症状。操作时，左手掌根放于胸中上端，右拇指放于右锁骨上，自左横线擦至乳头上水平线，再换右手擦左胸。揉按膻中、鸠尾、巨阙三穴，多指揉、擦胸胁部，点按内关、鸠尾、巨阙穴。虚掌拍击左右胸，各2030次。拇指紧贴胸外侧，其余四指紧贴腋下，吸气时用力提拿胸肌，呼气时放松，各510次。此法有益健康长寿。

　　腹部按摩法

　　腹部按摩可促进胃肠及腹部肌肉强健，促进血液和淋巴液循环，加速胃肠蠕动和消化液分泌，有益健康。一般选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，仰卧位，双膝屈曲，全身放松，双手叠放肚脐上，顺时针方向揉摩腹部100200次。按揉时用力适度，精力集中，呼吸自然。若能顾及中极、关元等穴位，效果更佳。腹部以透热为度，走路或办公时也可按摩，时间约810分钟。

　　值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染时，或腹部有急性炎症时，不宜按揉；腹部有癌症时，也不宜按揉，以防癌症扩散和出血。另外，女性月经期和孕期应慎用或不用。过饱或过饥或极度疲劳时慎用。