去看中医，经常听到医生说阴虚阳虚。阴虚阳虚到底是什么意思，很多人搞不清楚。只知道自己是虚，但怎么虚，为什么虚，完全没概念。
阴虚阳虚不是病，是身体状态的描述。简单说，阴是物质基础，阳是功能动力。阴不够了，阳就相对过剩，表现出来就是热。阳不够了，身体没动力，表现出来就是冷。
身体是一个整体，阴和阳互相依赖，互相制约。一方虚了，另一方也会受影响。所以有些人既有阴虚的症状，又有阳虚的表现，这叫阴阳两虚。
从身体感觉区分
阳虚的人最明显的感觉是冷。全身怕冷，手脚冰凉，冬天特别难熬。衣服穿得比别人多，还是觉得冷。腰膝尤其怕冷，冷风一吹更难受。
阴虚的人正好相反，是热。手心脚心发热，晚上睡觉想把手脚伸到被子外面。心里烦躁，总觉得有股热气在往外冒。
看对冷的反应就能初步判断。怕冷就是阳虚，怕热就是阴虚。这个判断方法简单，八九不离十。
从出汗情况区分
阳虚的人容易出汗。不是运动出汗，是稍微动一下就出汗。吃饭的时候，走几步路的时候，头上就开始冒汗。这种汗是凉的，出完汗人更没劲。
阴虚的人也出汗，但时间不一样。他们是晚上睡觉的时候出汗，睡着了出一身汗，醒来汗就停了。这叫盗汗，是阴虚的典型表现。
看什么时候出汗，能帮助区分。白天出汗是阳虚，晚上出汗是阴虚。
从精神状态区分
阳虚的人没精神。整天懒洋洋的，不想动，说话有气无力。早上起床困难，睡醒了还是累。做事提不起兴趣，总想躺着。
阴虚的人正好相反，是烦躁。心里不平静，容易发火。手脚闲不住，总想做点什么。但这种烦躁不是真有劲，是虚火在扰。
看精神状态也能区分。懒得动是阳虚，静不下是阴虚。
从面部颜色区分
阳虚的人脸色发白。不是白净的白，是惨白、苍白，没血色。嘴唇颜色也淡。
阴虚的人脸色发红。不是健康的红润，是颧骨部位发红，像涂了胭脂。这种红往往下午更明显，晚上也会红。
看面色也能看出一些。脸白是阳虚，脸潮红是阴虚。
从喝水习惯区分
阳虚的人不爱喝水。喝也喝热水，凉水受不了。嘴里不干，或者干了也不想喝。喝水多了还容易腹胀。
阴虚的人正好相反，总是觉得口渴。喝多少水都不解渴，刚喝完又觉得干。想喝凉的，喝冰水才舒服。
看喝水习惯也有帮助。不爱喝、喝热的，是阳虚。总渴、想喝凉的，是阴虚。
从大小便区分
阳虚的人大便不成形，容易拉肚子。尤其是早晨起来，或者吃凉的东西后，马上就想去厕所。小便清长，颜色淡，次数多。
阴虚的人大便干结，容易便秘。几天上一次厕所，大便像羊粪蛋。小便黄，量少。
看大小便能辅助判断。大便稀、小便多是阳虚，大便干、小便黄是阴虚。
从舌头分辨
阳虚的人舌头颜色淡，发白。舌体胖大，边缘有牙齿印。舌苔白滑，或者水滑。
阴虚的人舌头颜色红，比正常人红。舌体偏瘦，舌苔少，或者干脆没舌苔。舌头看着干，没水分。
看舌头是比较准确的方法。舌淡白是阳虚，舌红少苔是阴虚。
阳虚的日常调理
阳虚的人需要温阳。温阳不是壮阳，是让身体的阳气慢慢恢复。
饮食上可以多吃温性的东西。羊肉、牛肉、鸡肉，都是温性的。姜、葱、蒜、胡椒这些调味品，也有温阳作用。韭菜、核桃、桂圆，也适合阳虚的人。
少吃生冷的东西。冰水、冰淇淋、凉拌菜，能不吃就不吃。水果也尽量少吃，或者蒸熟了吃。
生活中要注意保暖。尤其是腰和脚，这两个地方最容易受凉。冬天穿高腰裤，穿厚袜子。晚上用热水泡脚，泡到微微出汗。
运动要适度。散步、快走、太极拳都可以，不要大汗淋漓。出汗多了反而伤阳。
阴虚的日常调理
阴虚的人需要滋阴。滋阴不是补阴，是让身体的津液慢慢恢复。
饮食上可以多吃滋润的东西。梨、莲藕、荸荠、山药，都是滋阴的好食材。银耳、百合、枸杞，也适合阴虚的人。鸭肉、猪肉、牛奶，也是滋阴的。
少吃辛辣的东西。辣椒、花椒、生姜，吃了会耗伤津液。油炸食品、烧烤也要少吃。
生活中要注意不要熬夜。晚上是阴气收藏的时间，熬夜最伤阴。尽量11点前睡觉，实在不行也要保证睡眠质量。
室内要保持湿度。空调房、暖气房里放一盆水，或者用加湿器。空气太干，阴液耗得快。
运动要选温和的。散步、瑜伽、游泳都可以，不要剧烈运动出大汗。
既怕冷又怕热是怎么回事
有些人既怕冷又怕热。冬天怕冷，夏天怕热。手脚有时候冰凉，有时候又发热。这种可能是阴阳两虚。
阴阳两虚的人情况比较复杂，自己判断容易出错。最好找中医看看，让医生帮忙分辨。
还有一种情况是上热下寒。上身怕热，经常上火，口腔溃疡、喉咙疼。下身怕冷，手脚冰凉，腰膝酸软。这种是上面的热下不来，下面的寒上不去，需要专业调理。
阴虚阳虚可以同时调理吗
阴虚阳虚可以同时调理。比如一个补阳的方子里，会加一点滋阴的药，防止补阳太过上火。一个滋阴的方子里，会加一点温阳的药，帮助运化吸收。
自己调理的时候，可以阴阳兼顾。阳虚为主的人，在吃温阳食物的同时，可以加点滋润的东西，防止太燥。阴虚为主的人，在吃滋阴食物的同时，可以加点温和的东西，帮助消化。
但阴阳两虚比较复杂的，最好让专业医生看看。自己调理容易出错。
免责声明
本文内容仅供参考，不构成专业医疗建议。每个人的体质不同，具体调理方法请结合自身情况。如有严重不适，请及时就医。本文不涉及任何药品、保健品推荐，纯属养生知识分享。
参考资料来源：
孙广仁.中医基础理论.中国中医药出版社.2017
王琦.中医体质学.中国中医药出版社.2015
中华中医药学会.中医体质分类与判定.中国中医药出版社.2009
