缺锌怎么补

2.补锌剂

如果饮食中无法满足身体对锌的需求，可以考虑服用补锌剂。市面上有多种补锌产品，包括口服液、片剂和胶囊等。在选择补锌剂时，建议咨询医生或药师的意见，以确保选择适合自己的产品。

3.维生素C辅助吸收

维生素C可以帮助身体更好地吸收锌。因此，当您同时摄入富含锌的食物和维生素C时，身体对锌的吸收效率会更高。例如，可以在吃富含锌的肉类或海鲜时，搭配一些新鲜的柑橘类水果或蔬菜。