秋天一到，很多人想着吃点水果润燥，这是对的。但如果你脾胃功能本来就不太强，吃错了水果，那可不是在补身体，反而可能加重身体负担。今天咱们就来聊聊，秋天有哪三种水果需要特别留意，它们性质偏寒凉，容易生寒生湿，吃多了可能让脾胃不舒服，甚至影响身体的阳气。
香蕉：虚寒体质吃了可能加重问题
香蕉在很多人的印象里是通便的。中医古籍里确实记载香蕉性寒，能清热、润肠。但这主要适用于一种叫“热秘”的情况——就是大便干结像羊粪球，同时伴有口干、口臭等明显的“上火”症状。这时候吃香蕉，好比给身体里的一把火浇了点水。
可如果你的便秘是另一种情况，属于“虚寒便秘”——大便并不太干，但排便费力、总感觉排不干净，平时还容易肚子凉、怕冷，甚至吃点凉的就不舒服、拉肚子。那么，香蕉的寒性对你来说就不太合适了，可能会让脾胃更寒，加重不舒服的感觉。
另外，很多人以为香蕉通便是因为纤维多，其实每100克香蕉的膳食纤维含量大约2.6克，这个量和苹果、梨差不多。它的通便作用，一定程度上和其寒性促进肠道蠕动有关。所以，对于脾胃虚寒的人，尤其是老人、小孩或体质偏弱的人，直接吃香蕉要谨慎。
如果想吃的安心点，可以试试这个小方法：把香蕉去皮切片，滴上几滴香油，上锅蒸5分钟左右再吃。香油性质偏温，能中和一部分寒性，蒸过的香蕉也更温和，对胃热阴虚、大便干燥的情况比较适合。
柿子：滋阴但容易伤脾胃
新鲜的柿子味道甜，性质偏寒，中医认为它能滋养肺和胃的津液，对于阴虚火旺、总觉得口干、手心脚心发热的人有好处。但正因为它的“寒性”，脾胃虚弱的人吃的时候有不少讲究。
首先，不能多吃，一天一个足够了。柿子，尤其是没熟透的柿子和柿子皮里，含有比较多的鞣酸。如果空腹吃，或者一次吃太多，鞣酸容易和胃里的蛋白质结合，形成不好消化的团块，时间久了可能形成“胃柿石”，引起胃痛等问题。
其次，最好不要和螃蟹这类同样性寒的食物一起吃，否则寒上加寒，容易导致肚子痛或腹泻。感冒咳嗽有痰的时候也建议暂时不吃，因为柿子偏滋腻，可能让痰更难咳出来。
传统的柿饼是个相对温和的选择。柿子经过日晒制成柿饼后，寒性会大大减弱，性质变得平和，润肺止咳的效果很好。比如秋天觉得嗓子干、干咳没什么痰，可以把柿饼中间挖个小洞，放一点川贝粉进去，稍微蒸一下吃。柿饼对缓解轻微的恶心、腹泻也有帮助。但同样要注意，柿饼糖分不低，糖尿病患者要少吃，一天也别超过一个。
西瓜：秋天吃容易助长湿气
西瓜是夏天消暑解渴的佳品，中医里甚至把它比作清热的名方“白虎汤”。但到了秋天，天气转凉，人体阳气开始收敛，这时候再多吃西瓜，就需要多掂量一下了。
西瓜水分多，性质大寒。秋天人体的脾胃功能相对夏天会弱一些，如果此时吃太多西瓜，尤其是冰镇的，它的寒性很容易损伤脾胃的阳气。脾胃运化水湿的能力一弱，多余的水分排不出去，就容易在体内变成湿气。古代医书里也提醒，西瓜吃多了容易“积寒助湿”，本身寒气重、湿气重的人要特别小心。
很多人有过这样的经历：秋天吃了西瓜后马上拉肚子，或者吃完觉得肚子冰凉、不舒服。还有些人吃了西瓜皮肤起湿疹、发痒，这不一定是真的过敏，有时是肠胃受到寒凉刺激后的一种反应。
如果秋天实在想吃点西瓜，一定要避免冰镇的，常温下少量吃一两小块问题不大。如果吃完觉得肚子凉，可以马上喝点温热的姜枣茶来暖暖胃，驱散寒气。
怎么判断自己是不是脾胃虚寒？
看到这里，你可能会问：我怎么知道自己的脾胃是不是比较弱，不适合吃这些水果呢？可以观察身体有没有下面这些信号：
信号一：湿气重的表现
早上起来看舌头，舌苔很厚，白白的一层，像奶油一样；大便总是不成形，粘在马桶上不容易冲干净；脸上、头发很容易出油；经常感觉肚子胀，没胃口，嘴里有异味。
信号二：体寒怕冷的表现
比别人更怕冷，冬天手脚冰凉很久都暖不过来；夏天也不敢吹太多空调；女性生理期时小腹冷痛，有血块。
信号三：容易气虚的表现
平时总觉得累，没精神，稍微活动一下就气喘、出汗；说话声音低，有气无力；免疫力差，天气一变就容易感冒。
如果你符合上面一条或几条，那你的脾胃功能可能偏弱，阳气也不太足。这类人群在秋天选择水果时就要多加注意，像香蕉、鲜柿、西瓜这类寒凉性质的水果最好少吃或不吃。可以选择苹果、梨（可以煮水喝）、石榴等相对平和的水果，如果想吃，也建议用蒸、煮等加热方式处理一下，减少对脾胃的刺激。
秋天养生，讲究的是“收敛”和“养护”。饮食上稍加注意，保护好脾胃的阳气，就能为安稳过冬打好基础。如果你因为吃了寒凉水果已经出现了明显的腹痛、腹泻，或者长期感觉身体虚弱、容易生病，最好的办法还是及时咨询专业的中医师，根据你的具体情况进行调理。
参考资料来源：
李时珍.《本草纲目》（相关水果性味记载参考）
王士雄.《随息居饮食谱》（关于柿子等食物的食用宜忌）
中医基础理论中关于饮食寒热温凉属性与体质关系的论述。
