拥有健康体重饮食这样安排

吃够热量对于增重或保持健康而言至关重要。人体就像一台精密的机器，只有摄取的热量超过消耗，才能让身体维持良好的运转状态。倘若吃得太少，带来的问题可不止过瘦这么简单，还可能会让你精力不济，时常感到疲惫不堪；还可能引发贫血，导致面色苍白、头晕目眩；更会出现蛋白质不足的情况，影响身体各个组织和器官的正常修复与生长。

那么，怎样才算吃够热量呢？其实并不需要每天都精密计算热量摄入。你可以通过观察自己的体重是否稳定在正常范围，也就是BMI处于18.5 - 24之间，既不上升也不下降，这就表明热量摄入刚刚好。