长期喝“有水垢的水”，会得肾结石？

关于长期饮用“有水垢的水”是否会引发肾结石的问题，实际上，科学研究已经明确表明，饮用这类水并不会增加患肾结石的风险。

水垢，这一常见于硬水中的物质，其主要构成包括碳酸钙、碳酸镁以及氢氧化镁等自然矿物质。

当这些矿物质随饮用水进入人体后，它们大多会在胃酸的强大作用下被分解为钙离子和镁离子。随后，这些离子或者被肠道吸收成为身体所需的营养素，或者随粪便自然排出，而不会在人体内积累并转化为结石。

世界卫生组织（WHO）在其权威发布的《饮用水水质准则》中也明确指出，目前尚无确凿证据表明饮用硬水会导致肾结石或其他任何健康问题。

相反，饮水不足才是增加肾结石风险的因素之一。因此，为了有效预防肾结石，我们应当积极增加水分摄入。

根据我国膳食指南的建议，普通成年人每日饮水量应保持在1500至1700毫升之间，并根据个人的日常活动量、所处环境的温度及湿度适时调整饮水量，确保身体始终保持良好的水分状态，避免感到口渴，从而维护泌尿系统的健康。