上火”都有哪些表现？该如何清火？

过了一个春节，很多朋友在节日期间，饮食上大鱼大肉，生活作息不规律，身体都出现了“上火”的表现。那么，“上火”都有哪些表现？我们又该如何清火呢？

识别脏腑之火

“上火”是民间的俗语，通常西医把“上火”的某些症状看作是炎症反应。中医则认为，“上火”属于“热证”范畴。

按脏腑可以分为心火、肝火、胃火、肾火、肺火等。不同脏腑之火有不同表现。

1.心火

若出现表现为心烦失眠、面红口渴、口舌生疮、小便短赤，多属于心火旺。

对策：少吃辣椒、生姜、大蒜等辛燥食材，避免助火生热。多吃苦瓜、莲子、绿豆等食物清心泻火，同时注意调节情绪。

2.肝火

中医讲“肝开窍于目”，肝火旺常表现为烦燥易怒，目赤肿痛，口干口苦。

对策：在脾胃能够接受的情况下，可经常泡菊花茶饮用。每晚23时至3时应保证休息，促进肝经气血恢复。

3.胃火

胃火，是饮食不当引起的火气，中医称之为胃火。通常是由湿热、食滞两方面原因造成。表现为口干口臭、牙龈肿痛、渴喜冷饮、大便秘结。

对策：胃火旺的人往往口干、口苦、口臭，还喜欢喝冷水、吃冷食。多喝水是清胃火的好方法，还要少吃油腻、腌制、烘烤等类型的食物，以免加重胃火。苦瓜性凉，可以灭掉胃火，胃热口臭的人可以选用。

4.肾火

中医认为，肾火走耳，肾火过旺的人容易出现耳鸣问题。

对策：平时可以多吃黑芝麻、枸杞子、山药等滋养肾阴的食物。平时还要适当增强运动，达到增强体质、健腰补肾的目的。

5.肺火

肺火旺的人会有咳嗽、咽干、无痰或痰少而黏等表现。

对策：不妨吃一些滋阴润肺的食物，比如蜂蜜、雪梨、百合等。平时可以打开家里的加湿器，让湿润的空气缓解肺部燥热。

清火药不能随便吃

传统医学常将“上火”分为分为虚火和实火。

类型一：实火

实火，也称阳亢，就是体内阳气太旺。这可能是因为吃了太多辣、甜的食物，或是受到精神刺激，又或是补得太过。实火的症状包括高烧、脸红、心情烦躁、爱喝冷饮、嘴唇干裂等。

治疗实火，得用清火的药，比如龙胆草、黄芩。吃的食物也要选清凉的，比如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜等。要避开那些会让火更旺的食物，比如韭菜、羊肉、狗肉、龙眼和杏子。

还有一个方法，就是每天按按少府穴，握拳时小指碰到的地方就是，按5分钟就能缓解心火。

类型二：虚火

虚火是因为身体太累，比如长期熬夜、休息不好，阳气就会乱跑，导致上火。虚火的症状有潮热、盗汗、午后脸红、手心脚心热、失眠、干咳、耳鸣、健忘、腰酸等。

治虚火得滋阴降火，常用药有玄参、生地、丹皮。吃的食物可以选银耳、百合、桑葚、莲子、雪梨等。要少吃高热量、高脂肪和温热的食物，比如樱桃、荔枝。

还有一个小窍门，就是按按照海穴，在脚内侧，内脚踝尖下面，用大拇指按到有酸胀感，按5-10分钟就好。