很多人每天早上照镜子，最先注意到的就是眼周的状态。细纹有没有变多，黑眼圈有没有加重，眼袋是不是又明显了。为了改善这些问题，很多人花不少钱买眼霜、眼膜、眼部精华，甚至尝试各种美容仪器。但很多时候，效果并不理想，细纹该长还是长，黑眼圈该在还是在。
这不是眼霜没有用，而是眼周问题往往不只是皮肤的问题。眼睛周围的皮肤是全身最薄的地方，皮下脂肪少，血管丰富，同时又承担着每天无数次眨眼、表情变化的机械运动。这些特点决定了眼周皮肤本身就容易出问题。但还有一个更重要的因素，就是眼周的状态很大程度上反映的是身体内部的情况。
从传统医学的角度看，眼周与多个脏腑的功能状态有密切关系。如果只盯着眼周皮肤本身做文章，而忽略了身体内部的调整，问题很难从根本上改善。
眼周与身体的关系
传统医学中有“五脏六腑之精气皆上注于目”的说法。意思是说，身体内部的能量和营养物质需要通过特定的通道输送到眼睛和眼周区域。当这些能量和营养物质充足时，眼睛有神，眼周皮肤紧致有光泽。当能量不足或输送不畅时，眼周就会出现各种问题。
具体来说，眼周不同区域的问题对应不同的身体状态。下眼睑的位置与脾胃功能有关，上眼睑与脾的功能有关，眼眶周围的颜色变化与血液循环有关，细纹与皮肤的滋养状态有关。
黑眼圈的形成主要是两个原因。一个是血液流通不畅。眼周毛细血管丰富，当血液循环不好时，血液中的代谢产物会滞留在血管里，透过薄薄的皮肤显现出来，呈现青紫色。另一个是色素沉着，多与长期疲劳、睡眠不足有关，呈现茶色或褐色。
眼周细纹的形成也有多个因素。皮肤自身的胶原蛋白和弹性纤维流失是一个原因。另一个原因是眼周肌肉长期处于紧张状态，得不到放松，这种持续的张力会加速皱纹的形成。
穴位按摩的原理和做法
穴位按摩是改善眼周问题的一种直接手段。它的作用有三个层面：一是促进眼周血液循环，让氧气和营养物质能顺利到达；二是放松眼周肌肉，缓解疲劳；三是通过刺激特定穴位，对身体内部的脏腑功能产生调节作用。
攒竹穴位于眉头内侧凹陷处。用双手拇指指腹按在这个位置，向内侧上方施加压力，力度以有酸胀感但不疼痛为宜。每次按压5到10秒，松开，重复5到8次。这个穴位对于缓解眼疲劳、改善上眼睑松弛有帮助。
鱼腰穴位于眉毛正中间，瞳孔直上。用拇指或食指指腹按揉，顺时针和逆时针各按揉30秒。这个穴位对改善眼周血液循环有帮助。
丝竹空穴位于眉尾外侧的凹陷处。用中指指腹按揉，力度轻柔，每次按揉1分钟左右。这个穴位有助于放松眼周肌肉。
太阳穴位于眉尾和外眼角连线中点向后一横指的凹陷处。用拇指指腹按揉，顺时针和逆时针各按揉30秒。按揉时注意力度适中，这个位置血管丰富，不宜用力过猛。
承泣穴位于瞳孔正下方，眼眶骨下缘。用食指指腹轻轻点按，不要用力向下按压眼眶。每次点按5秒，重复5次。这个穴位对改善下眼睑问题有帮助。
四白穴位于承泣穴正下方，鼻翼旁开约一指的位置。用食指指腹按揉，每次1分钟左右。这个穴位与面部气血供应有关。
按摩的时间选择在早晚洗脸后进行，这时候皮肤清洁，毛孔张开，吸收效果更好。按摩前可以涂抹眼霜或面部精油，减少手指与皮肤的摩擦。每个穴位按揉1到2分钟，整套动作完成大约需要10到15分钟。
需要强调的是，按摩手法要轻柔。眼周皮肤很薄，用力过猛会导致毛细血管破裂，反而加重黑眼圈。正确的感觉是酸胀、舒适，而不是疼痛。
脏腑调理的思路
穴位按摩解决的是局部问题，脏腑调理解决的是根本问题。如果身体内部的能量和物质供应不足，光靠按摩很难维持长久的效果。
脾与眼周的关系
脾在传统医学中负责将食物中的营养物质转化为身体可以利用的气血，并将这些营养物质输送到全身各处。脾的功能正常时，眼周皮肤得到充足的滋养，不容易出现松弛和细纹。脾的功能减弱时，眼周皮肤容易松弛，下眼睑容易出现浮肿。
改善脾的功能，核心是规律饮食。三餐定时定量，不要暴饮暴食，也不要长期不吃早餐。食物的选择上，可以增加一些易消化、有营养的食物，如山药、小米、南瓜、红枣。少吃生冷、油腻、过甜的食物，这些食物会增加脾的负担。
肝与眼周的关系
肝在传统医学中负责调节全身的气机运行，同时也与血液的储存和调节有关。肝的功能正常时，血液循环顺畅，眼周皮肤红润有光泽。肝的功能失调时，容易出现血液循环不畅，表现为青紫色的黑眼圈，同时情绪也容易波动。
改善肝的功能，核心是作息规律和情绪管理。夜间11点到凌晨3点是肝经运行的时间，这段时间处于睡眠状态对肝的功能恢复很重要。长期熬夜的人，即使白天补觉，也很难弥补这段时间的损耗。情绪方面，长期压抑、焦虑、易怒都会影响肝的功能。适当运动、与人交流、培养兴趣爱好，都是调节情绪的方式。
肾与眼周的关系
肾在传统医学中与身体的根本能量有关，也与人体的水分代谢有关。肾的功能正常时，身体有足够的能量储备，眼周皮肤紧致有光泽。肾的功能减弱时，容易出现黑眼圈呈茶色或褐色，同时可能伴有腰酸、怕冷、疲劳等表现。
改善肾的功能，核心是避免过度消耗。长期熬夜、过度劳累、频繁熬夜都会消耗肾的能量。饮食方面，可以适当增加一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚。这些食物含有丰富的维生素和矿物质，对维持身体状态有帮助。
生活习惯对眼周的影响
除了穴位按摩和脏腑调理，日常生活中的一些习惯对眼周状态的影响也很大。
睡眠是最重要的因素。睡眠不足会直接导致眼周血液循环变差，出现黑眼圈和眼袋。成年人每晚需要7到8小时的睡眠，长期睡眠不足的人，眼周问题很难改善。如果确实无法保证充足的睡眠时间，至少要保持规律的作息，固定时间上床，固定时间起床。
用眼习惯也很关键。长时间盯着手机、电脑屏幕，眼周肌肉持续处于紧张状态，血液循环变差，代谢废物堆积。每连续用眼45分钟，应该休息5到10分钟，向远处看，或者闭眼放松。有意识地增加眨眼次数，保持眼表湿润。
饮食方面，需要保证足够的优质蛋白摄入。胶原蛋白和弹性纤维是维持皮肤紧致的重要成分，它们的合成需要足够的蛋白质作为原料。鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品都是优质蛋白的来源。维生素C对胶原蛋白的合成有帮助，可以从新鲜蔬菜水果中获取。
防晒是容易被忽视的一点。眼周皮肤薄，对紫外线的防御能力差，长期日晒会加速胶原蛋白的流失，导致细纹增多。外出时佩戴太阳镜，或者使用眼部专用的防晒产品，对延缓眼周皮肤老化有帮助。
不同季节的调整
眼周问题的调理需要根据季节变化进行调整。
春季是肝气活跃的季节，容易出现肝气偏旺的情况。这个季节要特别注意情绪管理，避免急躁易怒。饮食上可以适当增加一些清淡的食物，减少辛辣刺激。
夏季天气炎热，出汗增多，身体的消耗加大。这个季节要保证充足的水分摄入，但要小口慢饮，避免一次性大量饮水。适当增加绿豆、冬瓜等帮助清热利湿的食物。
秋季气候干燥，眼周皮肤容易干燥缺水。这个季节要加强保湿，选择滋润度较高的眼霜。饮食上可以增加银耳、百合、梨等滋润的食物。
冬季天气寒冷，血液循环相对减慢，黑眼圈问题可能加重。这个季节要注意保暖，尤其是四肢末端的保暖。适度运动可以促进血液循环，对改善眼周问题有帮助。
需要耐心和坚持
眼周问题的改善需要时间和耐心。皮肤细胞的代谢周期是28天左右，身体内部的调整也需要更长的时间。如果开始穴位按摩和脏腑调理，至少要坚持一个月才能看到初步效果。
不要期待三五天就有明显变化。那些宣称“三天淡化黑眼圈”“一周消除细纹”的产品和方法，通常是通过暂时性的效果制造错觉，无法从根本上解决问题。
如果坚持调理一个月后，眼周状态有明显改善，说明方向是对的，可以继续坚持。如果没有改善，或者出现不适，可能需要调整方法。每个人的身体状况不同，对同一种方法的反应也不同。
如果眼周问题突然加重，或者伴有其他不适症状，比如视力下降、眼睛疼痛、肿胀明显等，应该及时就医，排除其他问题。
内容仅供参考，不构成医疗建议。穴位按摩需注意力度，孕妇及有特殊疾病者使用前请咨询专业医生。眼周问题严重者建议就医检查。
引用来源:
国家中医药管理局.《中医体质分类与判定》标准.2009年.
中华中医药学会.《中医养生保健技术操作规范》.中国中医药出版社,2020年.
《中国针灸》杂志.眼周穴位按摩对眼周血液循环影响的临床研究.2023年第43卷第2期.
