在我们的手腕上，隐藏着一个神奇穴位——内关穴。它看似不起眼，却是手厥阴心包经上的关键穴位，自古以来被中医视为治疗心脏疾病的核心要穴。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，当握拳或抬掌时，可以看到两条筋，内关穴就在这两条筋中间。这个穴位为何被称为“内关”？正是因为它如同守护人体“内城”的关口，将一切病邪阻挡在外，保护我们的心脏健康。
心脏的天然“保护伞”
内关穴最为人称道的功效是其对心脏的保护作用。绝大多数心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等，都能通过按压内关穴得到缓解。研究表明，内关穴对心率有双向调节作用。当心率过快或过慢时，按压内关穴能帮助心率恢复正常水平。对于心脑血管疾病患者，在感到心慌或心律失常时，立即用手指按压内关穴几分钟，就能起到抑制心率异常的作用。长期坚持按摩，呼吸憋闷、心烦心悸等不适感会明显减轻甚至消失。
安抚情绪的“镇静剂”
内关穴的另一个显著功效是宁心安神。经常按揉内关穴有助于缓解焦虑、失眠、烦躁等情绪问题，起到安神定志的作用。当生活工作压力大，感到精神紧张时，花几分钟按压内关穴，能帮助平静心神，解除疲劳。睡前按揉内关穴，可以镇静安神，帮助入睡，提高睡眠质量。按揉内关穴就像打开城门，让心中的苦闷之气得以释放。这种舒缓效果对于现代高压生活中的都市人尤为重要。
缓解胃肠不适的“自然药”
内关穴的应用不仅限于心脏与情绪调节，它还是缓解多种消化系统问题的有效穴位。当出现恶心、呕吐、胃痛、腹胀等胃肠不适时，按压内关穴能起到和胃降逆、理气止痛的效果。对于胃酸过多、肠绞痛、胃痉挛等急性症状，内关穴按压也能提供快速缓解。晕车时按揉内关穴，可以预防和减轻恶心呕吐等不适感。
正确找穴与按摩方法
要发挥内关穴的功效，首先要准确找到穴位位置。具体取穴方法如下：将右手三个手指并拢，无名指放在左手腕横纹上，此时右手食指与左手腕交叉的中点就是内关穴。另一种方法是将手掌向上握拳，看到手腕处两条凸起的肌腱，内关穴就位于这两条筋之间。按摩时，用一只手的拇指指腹按压另一只手的内关穴，稍向下点压后旋转揉动，力度以感到酸胀为宜。每次按揉5-10分钟，每日2-3次，双手交替进行。按摩时可能会感到一种刺激感沿前臂内侧传至心脏，这是穴位起效的良好反应。
内关穴，这个身体自带的“调节开关”，操作简单且不受时间地点限制。每天花几分钟按压，相当于为身体做一次免费的保健治疗。需要注意的是，虽然穴位按摩有很好的保健效果，但不能替代必要的药物治疗。对于已确诊的疾病，应在专业医师指导下综合治疗。
数据来源和参考文献：
央广网 想要长寿 守好内关穴保心脏 2015-10
人民网 按揉内关，稳心率 2018-11