不想断崖式衰老，常吃这4种富含天然雌激素的食物

在日常饮食中，有许多食物富含天然雌激素，对女性健康而言，无疑是大有好处的宝藏。

首当其冲的便是大豆类及其制品，像豆浆、豆腐、纳豆等。大豆堪称天然雌激素的“富矿”，其中含有的大豆异黄酮，宛如一位精准的“调节师”，能有效调节女性体内雌激素水平。在更年期，它还能降低骨质疏松的风险。在日常饮食中，我们不妨每天变着花样吃些豆制品。它们既能为我们补充优质蛋白，又能悉心呵护心脑血管健康。值得一提的是，豆浆和纳豆中的大豆异黄酮比豆腐、豆腐皮更易被人体吸收。每天饮用300 - 400ml豆浆，就是一个简单又有效的选择。