养生先养脑

脑是人体的高级神经活动中枢，它通过感觉器官和周身神经系统，维持、调节人体各器官功能的正常活动。中医认为“心主神明”，脑为神之本，神强必多寿。脑的健全与否，对人体健康关系极大。因此，养生宜先养脑。

人需要正常的性生活，但要做到性欲有度，节欲养精以调阴阳。这说明适当控制性生活以节欲，才能固精，能固精才能健脑全神，推迟大脑的衰老。

膳食对于大脑的健康至关重要，它是大脑正常运作的基石。自唐代名医孙思邈倡导食补与食疗以来，历代医学专家在这方面积累了深厚的经验与智慧。在日常饮食中，我们应当注重摄入对大脑有益的食物，如适量的糖分、奶制品、蛋类、鱼类、肉类、水果，以及维生素B1、铁、锌等营养素。

其中，鱼类被誉为健脑的首选食材，尤其是海鱼，对大脑的滋养作用尤为显著。海鱼富含不饱和脂肪酸，其含量远超肉类约10倍，是健脑不可或缺的重要成分。更值得一提的是，海鱼中的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，对于促进神经细胞发育具有至关重要的作用，能够有效增强大脑功能。