对抗抑郁效果最好的运动

在对抗抑郁和焦虑的众多策略中，运动这一方法总是被频繁提及，并且其积极效果已经得到了大量科学研究的坚实证实。《英国医学杂志》近期发表的一项具有重大影响的研究指出，诸如步行、瑜伽、慢跑以及力量训练等多种运动形式，在对抗抑郁方面的疗效竟然与心理治疗不相上下，而且对不同年龄段和性别的人群均展现出显著的益处。

对于女性而言，研究发现力量训练在缓解抑郁症状方面尤为有效。女性朋友们可以尝试学习搏击技巧，或者进行哑铃等器械的力量训练。在家中，也可以轻松练习深蹲、跨步、俯卧撑以及广播体操等动作，同样能达到良好的效果。