气温骤降，有些地方甚至进入零下，怕冷的人早早裹上了秋裤、毛衣，可一出门，还是被寒风吹得直打哆嗦。你有没有想过，为什么自己比别人更怕冷呢？其实，这很可能和人体气血不足有关。
气血不足，为何更怕冷？
中医认为，畏寒怕冷与气血不足联系紧密。气虚、血虚会导致血液运行不畅、血液量不足，身体出现气血不足的表现。气血不足时，推动血液运行的动力不足，血液中的热能无法顺利传送给体表，难以抵抗寒邪侵袭，所以气温一降，这部分人就比常人更怕冷。
气血不足，身体还有这些信号
除了怕冷，气血不足对身体还有诸多不良影响，身体的一些部位会发出“警报”：
四肢冰凉
气血不足的人，血液中的热能难以传输到四肢，尤其是手指和脚趾这些末梢部位。一到降温，就容易冻手冻脚，即便穿得再多，手脚也很难暖和起来。
容易疲劳
气血是推动生命活动的重要物质，人体脏腑依赖气血津液濡养。气血不足，身体无法及时得到补充和支持，人就容易感到疲乏。有时一天没做多少事，却累得不行，做什么都提不起精神。
心慌气短、头晕耳鸣
气血不足时，有人会心慌气短，感觉胸闷，需要深吸一口气才舒服。头晕耳鸣也是常见表现，突然站起来时容易头晕眼花，安静时还会出现像蜜蜂叫一样的耳鸣声。
睡眠问题
气血不足的人常伴有睡眠困扰，比如入睡困难、半夜易醒、早上醒得过早，明明没睡够却难以再入睡。这是因为气血不足影响心神，导致神不守舍，从而引发睡眠问题。
脸色不佳
气血充足的人，皮肤通常白里透红、没有色斑皱纹、富有光泽。而气血不足，心血无法充分滋润皮肤，就会使脸色发黄、发暗，失去光泽，皮肤变得不紧致，还容易产生皱纹。
眼睛不适
眼睛的健康与气血密切相关。“夫目之有血，为养目之源”，肝血不足时，眼睛会浑浊发黄；局部气血不足，眼睛会干涩、眼皮沉重；气血衰竭，双目会呆滞晦暗无光。
头发问题
《黄帝内经》提到“发为血之余”，头发是血液的产物。气血不足，头发得不到滋养，就会发黄、变白、分叉，甚至开始萎缩脱落。
两招补气血，温暖过冬
无论是男女老少，都可能出现气血不足的情况。一旦气血亏虚，怕冷和其他不良症状就会接踵而至。人体气血充足，血液流通顺畅，气机升降协调，就会形成一道坚实的气血屏障，在保暖充分的情况下，就不容易怕冷。气血是生命的根本，气血充足，体质更好、面色红润、精力充沛，因气血亏虚导致的小毛病也会消失不见。所以，改善怕冷和气血亏虚问题，养好气血才是关键。
食疗：黄精来助力
食疗法中，黄精备受追捧。它“药食同源”，既是药物也是食物，不用担心补得过分而上火。
《神仙芝草经》记载：“黄精宽中益气，使五脏调良，骨髓坚强，多年不老。”黄精滋补气血走的是“补精血，填骨髓”的路线。它入少阴肾经，不像其他食物直接解决问题，而是从身体根本问题入手补精血。人体的血一部分靠后天之本运化而来，另一半来自肾精。黄精悄悄把身体底子补好，让气血充盈。
黄精的食用方法多样：可以煎汤，用量为10-15克，鲜品30-60克；也可入丸、散，熬膏；外用时，适量煎汤洗、熬膏涂或浸酒搽。不过，食用黄精时要忌酸、冷食物。
运动：八段锦显身手
光靠食疗，如果运动量不足，气机无法调动起来，人还是会觉得没精气神、虚弱。所以，每天最好能活动半小时，或者一周活动两天，每次一小时。
八段锦就是很适合的运动，其中第一个式“双手托天理三焦”效果显著。三焦分为上焦、中焦和下焦，与气机运动关系密切。《难经》记载：“通行元气，三焦通行元气之说。”
具体做法如下：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
每天做5-10分钟这个动作，能够打通全身气机，让经络通畅。气按照正确路径运行，不会有气滞现象，气机顺畅了，人的精神和活力就会饱满，气血也会充足起来。
怕冷、手脚冰凉别再不当回事，很可能是气血不足在作祟。试试这两招，通过食疗和运动补足气血，让自己温暖、健康地度过这个冬天。
