喝柠檬水对身体有什么影响

　　喝柠檬水对身体的影响是多方面的，这主要取决于饮用的量和方式。适量饮用柠檬水，可以为身体带来很多好处，如补充维生素C、促进消化、增强免疫力等。长期喝柠檬水究竟对健康有什么好处呢？

　　为大家总结了5个喝柠檬汁水可以给大家带来的健康好处：

　　1.改善脂肪肝

　　发表在frontiers in Pharmacology的研究发现，柠檬中的柠檬苦素可以通过减少脏脂质积累并下调脂肪生成转录因子 FASN 和 SREBP1 的表达，起到缓解脂肪肝的作用。

　　不仅如此，肝脏是身体重要的解毒、排毒工厂，现代人大多都有压力大、生活作息不规律 的问题，这会让肝脏的负荷太重，让体内的毒素沉积。而柠檬中的柠檬酸成分，可以起到给肝脏排毒的作用。

　　2.降胆固醇

　　一项来自釜山大学的研究发现，柠檬精油中的柠檬烯、β-蒎烯和γ-萜品烯、桧烯、α-蒎烯、月桂烯、香叶醛等物质，可以起到抗氧化以及降低胆固醇和抗动脉粥样硬化的作用。

　　3.降血压

　　来自日本研究人员发表在Journal of Nutrition and Metabolism杂志上的研究发现，每天摄入柠檬外加散步，有降低收缩压的功效。这是因为柠檬中的儿茶素、酚类化合物、以及黄酮类物质都对血压有一定的抑制作用。

　　4.改善头发、指甲和皮肤健康

　　柠檬中富含的黄酮类化合物本身就是一个很强的抗氧化剂，那么它对皮肤、头发、指甲的健康是否有所助益呢？

　　一项发表在frontiers in nutrition的研究发现，柠檬皮多酚含有没食子酸、新绿原酸、儿茶素、咖啡酸、儿茶素没食子酸酯、异绿原酸A、迷迭香酸和原儿茶酸等成分，可以保护细胞免受氧化压力，从而起到皮肤抗衰的作用。

　　更有研究发现，柠檬中的维生素C和B有助于滋养和恢复肌肤活力，并且对头发、指甲的健康也有一定的帮助[4]。

　　5.改善胰岛素抵抗，帮助减肥

　　来自韩国的一项研究还发现，只要进行7天的柠檬液断（柠檬汁+少量枫糖浆），不仅可以降低体脂肪率，更能增加人的胰岛素敏感性，帮助大家减肥。

　　总的来说，喝柠檬水对身体的影响取决于饮用的量和方式。适量饮用可以带来诸多健康益处，但过量或不当饮用则可能产生负面影响。因此，在享受柠檬水带来的美味与营养的同时，我们也需要学会科学合理地饮用。