健康男人的六大黄金标准

健康男人的六大黄金标准

1、体重指数BMI是标准范围

随着年纪的增长，很多男生的身材会开始发胖，腰围开始突出，体重也会开始超标。而肥胖不仅影响形象，更会带来诸多健康隐患，如心血管疾病等。

想要拥有健康的身体，那么，管理好身材是前提，身材肥胖，腰围突出的人要管理好饮食，远离高油盐、高糖分食物，降低卡路里摄入，同时加强运动锻炼，提升热量输出，才能促进体脂率下降，更好的管理体重。

2、睡眠质量高。

长期睡眠质量差的人，不仅容易出现记忆力减退、注意力不集中等问题，还可能增加患上心血管疾病的风险，不利于延年益寿。

如果你的睡眠质量良好，入睡时间短于30分钟，经常一觉到天亮，没有失眠多梦的困扰，醒来时精神饱满，意味着你的睡眠质量良好，身体各个器官都能得到充分的休息和修复，这是身体健康的有效标准。