走出身高误区 让孩子健康长个儿

　　“老经验”不一定靠谱 避免陷入长高误区

　　“虽说儿童的身高是会遗传的，父母的遗传占到70%，但是30%的后天环境因素更为重要。”专家表示，门诊经常遇到一些家长因为一些错误的观念，使得孩子的生长发育缓慢而遗憾终生。

　　误区一：父母高，孩子一定高

　　虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，上下有8厘米的偏差。如果孩子身高向遗传的上限靠近，那就较为理想，如果往遗传的下限靠近，孩子的身高就矮小。调查显示，我国有30%的孩子并不能达到遗传身高。

　　误区二：孩子现在高，长大也一定高

　　孩子没到青春期，突然长得快不一定是好事，有可能是性早熟，性早熟的孩子可能长不高。性激素加速骨骺软骨过早闭合，使得生长空间缩短，成年后可能反倒比一般人矮。

　　误区三：孩子现在矮是晚长

　　受遗传因素影响，孩子晚长也是有可能的，通常晚长的孩子骨龄落后于正常孩子。但是有的孩子骨龄落后是因为营养不良、睡觉太晚、压力过大、运动少等导致生长激素无法充分分泌，如果是这个原因，孩子现在不高，以后也不一定能长高。

　　误区四：青春期后还能长高

　　男孩变声和女孩来月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区（骨骺）已经接近闭合，身高开始进入停长倒计时，此时想办法已经较晚。

　　暑假“黄金期” 三方面促进长个儿

　　三伏天阳光普照，阳气旺盛，人体新陈代谢达到顶峰，生长激素分泌增多，利于钙吸收，加之暑假期间孩子学业压力减轻，户外活动增多，睡眠充足，成为孩子长高的黄金期。

　　专家建议家长从饮食、睡眠、运动三方面助力孩子成长：均衡饮食，确保孩子每天摄入鸡蛋、牛奶、肉类，适量补充钙剂和维生素AD，多吃蔬果，多喝水；保证充足睡眠，晚上十点前入睡，学龄前儿童需睡10小时，学龄期8小时；选择游泳、舞蹈等有益长高的运动，避免负重过度，早晨运动最佳，每次持续20至40分钟。