大脑萎缩前的4个信号

随着年龄增长，大脑会自然发生一定程度的退化，但若萎缩速度过快，可能会影响认知功能，甚至增加痴呆风险。大脑萎缩往往悄无声息，但身体会提前发出预警信号。如果你或家人频繁出现以下4种表现，可能是大脑正在"缩水"的征兆，千万别忽视！

1. 短期记忆力骤降：刚发生的事转头就忘，像刚放的手机瞬间不知所在，这是大脑萎缩的早期信号。

2. 情绪波动大：大脑情绪调节区域异常，致使莫名焦躁、易怒或抑郁，很多老人脾气改变与之相关。

3. 行动迟缓：大脑调配身体能力变弱，走路拖沓、转弯困难、易绊倒。

4. 语言表达障碍：说话结巴、逻辑混乱、词不达意，意味着语言中枢功能衰退。
中医主张“未病先防”，脑萎缩根源在肾虚，关键于气血，急症在痰瘀。肾精充足脑子才灵光，脑部气血好，脑细胞才有滋养。气血不畅、痰瘀阻碍，会让脑部供血不足，导致脑组织萎缩。护脑要养肾、补气、活血、化痰，可常吃三种健脑食物：

1. 黑芝麻：滋补肝肾、填精益髓，适合白发早生、多梦健忘的老人。
2. 核桃：补肾固精、健脑开窍，富含不饱和脂肪酸，能改善脑部血液循环。

3. 山药：补脾益气、固精健脑，能健脾化痰、补肾填精。

此外，还得“动”起来促气血，改善脑供血：

1. 揉百会：早晚用中指顺时针揉按头顶百会穴100下，可提神醒脑。

2. 踮脚跟：早晚踮脚10分钟，刺激肾经，促进下肢循环，减轻脑部供血不足。

大脑健康关乎生活质量，早发现、早干预才能延缓衰退。若出现记忆力明显下降、语言表达困难、方向感变差或性格改变等症状，建议及时就医检查。日常生活中，保持适度运动、均衡饮食、充足睡眠和社交活动，都有助于维护大脑活力。记住，预防胜于治疗，关注大脑健康，才能让思维更敏捷，晚年更从容！