孩子不爱吃饭怎么办

孩子不爱吃饭是许多家长头疼的问题，但通过一些科学的方法和耐心引导，可以帮助孩子养成良好的饮食习惯。

1.变化烹饪方法，提高食物外观

孩子不爱吃饭，有可能是饭菜的外形无法吸引眼球，使其对饭菜不敢兴趣。家长不妨变化烹饪方法，变化食物的搭配，让孩子对食物产生兴趣。食物的外形不能吸引孩子，可以将它做成动物形状，让食物保持新奇感。

2.保证食材新鲜

食材的保质期很短，很容易变质，因此在选购食材时要注意新鲜度，买回来的蔬菜最好当天食用，避免外界细菌侵袭。

3.控制零食摄入量

零食吃太多会影响食欲，因此饭前不要给孩子吃零食，让他保持好的饮食习惯。如果要给孩子吃零食，最好选在两餐之间，并且控制好适量。另外，冷饮也要尽量少给孩子吃，食用过多只会影响消化吸收。

4.丰富食材种类

孩子吃的食物要保持清淡，不要过于油腻，以免影响消化吸收。在食材的选择上，一定要注意荤素搭配，注意种类好样式的变化。父母要多给孩子吃些粗粮，促进肠胃蠕动，烹饪时要尽量避免油炸烧烤。

5.多给孩子喝水

孩子活动量大，容易出汗，需及时补充水分满足身体所需，家长要及时给孩子喝水，千万不要等到孩子口渴时再给其喝水。

每个孩子的情况不同，找到适合的方式是关键。保持耐心，营造愉快的用餐氛围，孩子会逐渐爱上吃饭！