每天按揉穴位，提升阳气

晚上睡前按揉脚底确实是一个促进身心健康的好方法。你可以将脚趾轻轻卷曲起来，仔细寻找脚底的凹陷处，然后用适中的力度进行按压，力度可以稍大一些，以感觉到舒适为宜。这样的按摩动作能够促进气血在体内的流通，疏通经络，有助于补充肾气，缓解一天下来的身体疲劳，进而改善睡眠质量，让你一夜好眠。