春季干燥易便秘，常吃这几种食物

春季，本是万物复苏、生机勃勃的季节，然而干燥的气候却常常给人们的身体带来困扰，便秘便是其中较为常见的问题之一。干燥的空气容易使人体水分流失，肠道蠕动减缓，进而引发便秘，让人身体不适、心情烦闷。其实，大自然早已为我们准备好了应对之策，在我们日常的饮食中，就有许多食物对缓解春季干燥引起的便秘有着显著效果。接下来，就为大家介绍几种常吃能改善这一状况的食物。

红薯
红薯可以很有效把体内的毒素和废气排掉，但是注意红薯不能吃过量的，过多会产生过多的胃酸之类的，人会经常放屁，所以吃适量是最好的。 黑豆
黑豆中粗纤维的含量达4%，超过黄豆很多。粗纤维素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的问题，现代人饮食过于讲究精细，以致粗纤维素摄入过少，加重了肠道承担，容易便秘，导致痔疮肠癌的发生。

西蓝花
西兰花含有丰富的粗纤维，经常食用可以促进肠胃蠕动，达到通便和防治人体便秘的功效，而且还可以促进骨骼的生长。燕麦
燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。燕麦中的β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

菠菜
菠菜根中部分营养高于叶片，含有更丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，可以促进肠道的蠕动预防、缓解便秘。同时红色菠菜根中富含胡萝卜素，在人体内会转化成维生素A，经常食用可缓解眼疲劳。

春季干燥易便秘虽恼人，但只要我们在日常饮食中多留意，常吃上述这些食物，就能为肠道“加油助力”，让肠道蠕动起来，轻松告别便秘困扰。让我们借助这些天然的食物力量，在享受美味的同时，拥有一个顺畅健康的肠道，以饱满的精神状态迎接春天的每一个美好瞬间。