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5个习惯其实在悄悄“毁牙齿”，劝你尽早改

拿牙齿当工具 相信不少人在生活中有这个坏习惯，喝啤酒的时候直接拿牙齿当成开瓶器，直接用牙齿去咬。  咀嚼冰块 在夏天不少人会有咀嚼冰块的习惯，在坚硬的冰块上咀嚼会导致碎片破碎甚至是裂开。并且你这样咀嚼还会刺激牙齿内的软组织，会导致出现不规则的牙痛，对于牙齿的健康非常的不利。 吃甜食后立刻刷牙 在吃了甜食之后，我们的口腔环境是变为酸性的，口腔内的珐琅质会稍微变软。如果立刻去刷牙的话，很容易会导致珐琅
5个习惯其实在悄悄“毁牙齿”，劝你尽早改

腹泻血便总好不了 “肠”健康攻略来啦

在日常生活中，腹泻与血便如同两个不速之客，时不时地来搅扰我们的生活，尤其是当它们反复出现、久治不愈时，更是让人忧心忡忡。别担心，一份实用的“肠”健康攻略正为你而来。 腹泻血便反复发作，首先要警惕饮食这个“幕后黑手”。不洁食物是引发肠道问题的常见原因，那些路边摊上看似诱人，实则卫生状况堪忧的小吃，很可能携带大量细菌、病毒和寄生虫。一旦这些有害物质进入肠道，就会引发炎症，导致腹泻和血便。 此外，辛辣、
腹泻血便总好不了 “肠”健康攻略来啦

腺样体肥大要不要切 家长最关心的10个问题一次讲清

孩子长期鼻塞、睡觉打呼、张口呼吸等，都是腺样体肥大的表现。许多家长关心，要不要趁着暑假带孩子去做腺样体切除手术？切除会影响免疫力吗？术后如何护理？针对家长最关心的10个问题做出解答，让家长们不再纠结、迷茫。 腺样体是什么 有什么作用 腺样体是位于鼻咽部的淋巴组织，儿童期帮助抵御病原体。随着年龄增长逐渐萎缩。若腺样体过度肥大，可能堵塞呼吸道，影响健康。 2、什么情况下建议切除腺样体 当腺样体肥大导致
腺样体肥大要不要切 家长最关心的10个问题一次讲清

6个减肥冷知识健康瘦身两不误

国家卫生健康委等16个部委在2024年联合启动了为期三年的“体重管理年”行动，当“国家喊你减肥”成为热点命题，很多人对于如何减肥依然存在认知误区。以下是6条关于减肥的冷知识，帮助大家更好地进行“体重管理”。 冷知识1：减肥先减油 提到减肥，很多人首先想到戒糖，网络上充斥着“断糖30天瘦20斤”“无糖饮食逆转肥胖”等新闻。其实，我国居民糖平均摄入量仅为推荐值的19%，但脂肪的平均供能比已是推荐值的1
6个减肥冷知识健康瘦身两不误

五彩果蔬可护心

营养学家建议要吃多彩的水果和蔬菜。这不仅仅是因为它看起来很漂亮，而且每种颜色都代表着我们身体所需的不同营养素。植物性食物中的营养素被称为植物营养素，已知的植物营养素至少有5000种。那么，多彩的食物对我们的身体健康有什么好处呢？ 红色果蔬 红色水果和蔬菜富含类胡萝卜素。这些类胡萝卜素存在于番茄、苹果、樱桃、西瓜、红葡萄、草莓和辣椒中。类胡萝卜素被称为抗氧化剂，可以清除体内自由基。自由基会引起氧化应
五彩果蔬可护心

吃够这种蛋白，护心又延寿

蛋白质是人体必需的营养素之一，说到摄入蛋白质，大家首先会想到从肉类、鸡蛋或者牛奶摄入。不过，您知道吗？蛋白质还有一种重要的来源——植物，也就是植物蛋白。很多饮食指南建议，应该多用植物蛋白来替代动物蛋白。 植物蛋白有益心脏 一项研究提示，用植物蛋白替代红肉和加工肉类，可以显著降低心血管疾病风险。这项研究纳入了美国护士健康研究队列中的超过20万名医疗人员，对随访30年的饮食、生活方式和心脏健康数据进行
吃够这种蛋白，护心又延寿

高温天补水误区：别把电解质水当万能补水“神器”

盛夏来临，“电解质水”越来越多地出现在运动场、健身房及高温作业场所等地，不少人将其视为防暑降温的“补水神器”。然而，“电解质水”并非普通饮品，不能想怎么喝就怎么喝。今天和大家聊一聊这种特殊的饮料。 电解质水中都有啥 我们常说的“电解质水”，之所以特殊，是因为与普通饮料相比，其含有电解质成分，包括钠、钾、钙、镁等离子和葡萄糖、维生素等物质。 电解质成分能促进肠道对水分的吸收，使水分更快地进入血液循环
高温天补水误区：别把电解质水当万能补水“神器”

减脂期狂炫水果餐 小心越减越 “胖”

刷到营养师解鹏的一条视频，不少减脂党看完直呼“扎心”——原来顿顿水果餐或晚上用水果代餐，并不是减脂的“神操作”？甚至可能偷偷给你的脂肪“上buff”！今天就来唠唠，水果代餐到底是“S码”的春天，还是“胖”的深渊。先给各位减脂党泼盆冷水：解鹏老师说得没毛病，水果代餐真不推荐。罪魁祸首不是别的，正是水果里藏着的“糖衣炮弹”。 水果里的糖主要有两种：葡萄糖和果糖葡 萄糖这哥们儿跟快递似的，嗖一下就冲进血
减脂期狂炫水果餐 小心越减越 “胖”

“高血压天敌”被发现，新研究多吃这2种水果，死亡风险降低43%

一、我国高血压患者人数高达2.45亿 全世界范围内成人高血压患病人数达到13亿，数据显示，我国高血压患者就高达2.45亿，而且发病趋势越来越年轻化。高血压的危害，比你想象的要严重！一方面，高血压持续对血管的损伤可能会引发血管内壁斑块沉积，进而引发多种心脑血管疾病风险，严重可能出现心源性猝死；另外，血压过高也会影响人体多个器官正常运行，比如心脏排血阻力增加，导可能引发心力衰竭、冠心病、心肌梗死等多种
“高血压天敌”被发现，新研究多吃这2种水果，死亡风险降低43%

晚餐影响寿命 经常不吃晚餐的人后来怎么样了

一、晚餐决定寿命？吃得越少，活得越久吗 《自然通讯》上一项针对果蝇的研究指出，热量限制饮食对寿命延长以及大脑保护至关重要，其中发挥关键作用的基因为OXR1。研究称，OXR1表达水平会随着年龄的增加而下降，间歇性热量限制饮食可增强OXR1基因表达水平，促进其发挥保护作用。发表在Nature子刊的研究也指出，限制饮食可延缓衰老，但具体的机制尚不明确。研究称，在饮食限制的基础下，OXR1维持逆转录酶以延
晚餐影响寿命 经常不吃晚餐的人后来怎么样了