跑马拉松必须具备4个条件

近年来，大大小小的马拉松赛事办得火热，专家表示，安全本是体育活动的最基本要求。跑步可以提升心肺功能，减脂、解压，降低心血管事件发生率。但马拉松对参与者的身体素质要求很高，一般人完全达不到。跑马拉松是一项高强度、长距离的极限运动，有一定运动风险，不适合也不推荐全民参与。想要跑马拉松，须具备以下条件：

①有强大的心肺功能。

②有较长时间的良好训练。

③有良好的肌肉力量。

④有正确心态，能按照自己的实力科学合理设定参赛目标。

以下10类人不宜参加马拉松比赛：1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；2.高血压和脑血管疾病患者；3.心肌炎和其他心脏病患者；4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；5.哮喘、肺炎及其他呼吸道疾病患者；6.糖尿病患者；7.体重超标者；8.未经系统训练者；9.年龄过大者；10.孕妇、赛前疲劳者、过度饮酒者等。

马拉松是一项高强度、长距离的极限运动，对参与者的身体素质要求很高。以上10类人群由于身体条件限制，参赛风险较高，不建议参加马拉松比赛。对于其他人群来说，在参赛前也应进行全面的健康评估，确保身体状况适合参赛，并遵循科学的训练计划，以避免运动损伤和意外情况的发生。