这2种饮料一起喝会永久损伤大脑

研究发现：在青春期混合饮用酒精和能量饮料，可能会产生比单独饮用它们更严重的效果——影响大脑海马区的可塑性，导致认知受损、记忆受损和行为障碍等。

这些损害可能在青春期就能显现出来，并会一直持续到成年时期！

虽然研究结论还不能直接推广到我们人类身上，但还是给大家提个醒：这两种“喝着爽”的饮料，尽量不要“混着喝”。

不少功能饮料中都含有咖啡因，确实有“提神”“补充营养”“恢复体力”的作用，但如果经常喝、喝太多，这些好处可能会被它的健康损害“抵消”。

这些损害包括但不限于——升高血压、增加体重、侵蚀牙齿和损害肾脏，甚至对心脏健康带来损害。

此外，运动饮料里还藏着两个我们十分熟悉而却被忽视的成分——糖和盐！

喝下一瓶500ml的功能饮料，可能给身体带来超过30克甚至50克的糖。而我国膳食指南中，建议每日添加糖摄入最好控制在25克以内。

所以，如果运动量不太多（比如每天＜1小时），不会丢失很多电解质，没有必要喝各种“运动饮料”或“能量饮料”，注意补水就行了。

而儿童、青少年、孕产妇、老年人就更不建议喝了。

那么，哪些人可以喝呢？

一类是长时间进行体育运动、从事重体力劳动的人，需要适量补充水分和电解质。

另一类是某些胃肠炎患者，在呕吐、腹泻而无法进食时，可以把某些运动饮料或电解质饮料作为补液盐的替代品，以预防脱水。

不过依然不建议喝得太多太快（比如每天超过2瓶，约1升），记住，更不要和酒一起喝哦！