• 最新资讯
  • 养生百科
  • 养生知识
  • 养生辟谣
  • 食疗
  • 中医
  • 运动
  • 人群

冬吃萝卜夏吃姜 保你一年都健健康康的

“冬吃萝卜夏吃姜，保你一年都健康”，这句流传已久的民间谚语，蕴含着先辈们顺应自然、调养身体的智慧结晶。 冬季大自然仿佛进入了沉睡状态，气温骤降，寒气肆虐。人体为了抵御严寒，阳气会向内收敛。此时，人们往往偏好进食高热量、高脂肪的食物来补充能量，像热气腾腾的火锅、香气四溢的炖肉等，这些食物虽能带来温暖与满足，但过多食用容易导致体内积热。而萝卜，恰似一位清凉的使者，在此时登场。它性凉味甘，具有清热生津、
冬吃萝卜夏吃姜 保你一年都健健康康的

这种正当季的“土气”食物，是免疫力的好帮手

芋头虽然看起来“土气”不起眼，但是营养功效却很不错。那么吃芋头对身体具体有哪些好处？需要注意什么呢？一起来了解一下吧！ 吃芋头可以辅助降血压，还是胆固醇的“搬运工”。我们知道薯类富含钾离子，钾离子有助于身体将钠排出，起到辅助调节血压的功效。而芋头相对其他薯类，比如红薯和山药，钾离子含量更高，是薯类中控制血压的佼佼者。芋头还是“胆固醇的搬运工”，它富含可溶性膳食纤维，能帮助我们把体内多余的脂肪和胆固
这种正当季的“土气”食物，是免疫力的好帮手

血脂管理新食尚：吃对三餐，健康启航

健康生活方式干预是全球公认的高脂血症防治策略，无论是否进行药物调脂治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式。健康的生活方式包括坚持合理膳食、规律运动、戒烟、限酒和保持理想体重。其中合理膳食已被公认为是改善高脂血症患者营养状况、控制血脂水平最为有效的方式之一。 平衡膳食 一个均衡的饮食结构能够有效地满足各个年龄段以及不同能量需求的健康人群的营养与健康要求。建议每天的饮食应做到多样化，涵盖五大类，即谷薯
血脂管理新食尚：吃对三餐，健康启航

吃够这种蛋白，护心又延寿

蛋白质是人体必需的营养素之一，说到摄入蛋白质，大家首先会想到从肉类、鸡蛋或者牛奶摄入。不过，您知道吗？蛋白质还有一种重要的来源——植物，也就是植物蛋白。很多饮食指南建议，应该多用植物蛋白来替代动物蛋白。 植物蛋白有益心脏 最近《美国临床营养学杂志》发表的一项研究提示，用植物蛋白替代红肉和加工肉类，可以显著降低心血管疾病风险。这项研究纳入了美国护士健康研究队列中的超过20万名医疗人员，对随访30年的
吃够这种蛋白，护心又延寿

荔枝全身都是宝，揭开“果中美玉”的养生奥秘

香甜多汁的荔枝是炎炎夏日深受大众喜爱的水果。不过，荔枝的“身份”可不是你想的那样简单，它不仅美味可口，还浑身是宝，有着独特的中药价值。今天，医生就为大家揭开荔枝作为中药材的保健奥秘。 荔枝大有药用 荔枝在中医典籍中被誉为“果中美玉”，其味甘、微酸，性温，归脾、肝经。荔枝气味纯阳，其性微热”。温热的特性使得荔枝具有多种独特的养生功效。 果肉：温养中焦的补益之力 荔枝的果肉可以补脾，改善脾胃虚寒所致的
荔枝全身都是宝，揭开“果中美玉”的养生奥秘

营养师警告：这种美味藏着3大健康隐患

红烧肥肠、卤大肠、爆炒肥肠……这些重口味的“硬菜”，让不少人一边嫌它味重，一边又爱得停不下来，饭都能多吃两碗。然而，你可知道这难挡的美味背后，隐藏着不小的健康隐患。今天，我们就来说说，为什么这道让人上瘾的肥肠，真不建议你常吃。 肥肠虽然美味，但营养很一般 高脂肪、高胆固醇 猪大肠的脂肪含量高达18.7克/100克，将近20%都是脂肪，此外，猪大肠的胆固醇含量也较高。虽比不上胆固醇“王者”猪脑，但1
营养师警告：这种美味藏着3大健康隐患

脱发狂补维生素靠谱吗

“一洗就掉、一梳就秃，满屋子都是头发唯独不在头上——这是缺维生素A、B族和E了，补上就能不秃头？”把维生素A比作头发的“基础保障员”一点不为过。它就像给头发的生长搭起了“地基”——能为毛发提供基本营养，保持头皮和毛囊的健康状态，让头发更滋润有光泽。维生素B族：激活毛囊的“能量加速器” 如果说维生素A是“地基”，那维生素B族就是让毛囊“动起来”的“能量加速器”。B族维生素是个“大家族”，它们最擅长的
脱发狂补维生素靠谱吗

吃出来的好视力：儿童护眼营养科学指南

在如今这个电子设备充斥的时代，孩子们的视力问题愈发严峻。走在大街上，不难看到许多小小年纪就戴上眼镜的孩子。守护孩子的视觉健康，成了众多家长的心头大事。其实，除了培养良好的用眼习惯，从关键期的营养供给入手，也能为孩子的眼睛发育筑牢健康防线，让孩子吃出好视力。 孩子眼睛的发育是一个循序渐进的过程，在不同的成长阶段，对营养的需求也有所不同。在胎儿时期，眼睛就开始逐步发育，此时孕妇就要注重营养的均衡摄入，
吃出来的好视力：儿童护眼营养科学指南

桃子的营养密码：低糖高纤维，这样吃更健康

桃子不仅好吃，营养也很不错。它富含膳食纤维和多种抗氧化物质，水分足热量也并不高。如今市面上的桃子品种越来越丰富，从爽脆的油桃到多汁的水蜜桃，从扁圆的蟠桃到香甜的黄桃，还有果肉鲜红的血桃和口感脆甜的白桃，不同品种在口感和营养上各有特色。 吃桃子的4个健康好处 低热量，很适合有减重需求人群 核果类水果热量普遍不高，桃子热量大体在26~56千卡/100克。其中黄桃、水蜜桃的热量稍高，分别为56千卡/10
桃子的营养密码：低糖高纤维，这样吃更健康

从餐桌开始抗衰老，饮食多样化是长寿的秘诀

我国居民膳食指南的第一条准则就指出“食物多样，合理搭配”，这条准则也被世界卫生组织盖章认证为“健康密码”。今天，我们就来了解一下食物多样化的好处，以及如何实现食物多样化。 每天至少吃12种不同食物 食物多样，是指一日三餐饮食中包含各种不同类型的食物，比如餐桌上不仅要有蔬菜、水果，还要有肉类、鱼类、豆类、全谷物等，每个种类的品种也要多样。这种多样化的饮食方式，可以提供各种各样的营养物质，包括维生素、
从餐桌开始抗衰老，饮食多样化是长寿的秘诀