“今天你的步数破万了吗？” 打开朋友圈，微信运动排行榜上，1万步似乎成了“健康及格线”。很多人咬牙坚持：膝盖疼、脚底起泡也要刷够数。 事实上，这个被奉为圭臬的“1万”并非医学结论，而是一则1964年日本计步器广告——“万步计”（Manpo-kei）的创意营销。半个多世纪后，科学终于给出了更精准的答案。 一、万步神话：一场营销的胜利 • 起源：东京奥运会前夕，日本钟表公司为了推销计步器，打出了朗朗上

“今天不排毒，明天就中毒！” “出一身汗，等于给血管洗个澡！” 打开短视频平台，类似的“暴汗排毒”口号比比皆是。暴汗服、远红外桑拿、高温瑜伽、裹保鲜膜跑步……仿佛只要汗如雨下，就能把熬夜外卖、雾霾尾气、农药添加剂统统冲走。 真相是：出汗≠排毒，多出汗更不等于多排毒。 一、汗液里到底有些啥？ 99%以上是水，剩下不到1%是钠、钾、钙、氯、尿素氮等电解质。 所谓“毒素”——重金属、农药、塑化剂、酒精代

【养生辟谣】在不少人的“养生清单”里，几乎每天都能见到的就是“晨起一杯醋，血管不硬化”。然而，这条看似简单的“秘方”，实则是一则流传甚广的健康谣言。 一、醋在体内的“旅程”决定了它管不到血管 醋的主要成分是醋酸。喝下去后，醋酸先与口腔、食道短暂接触，很快就进入胃部。胃里强大的酸性环境（胃酸 pH≈1.5）会迅速把醋酸稀释、中和，随后在小肠再被碱性消化液二次中和。最终能被吸收入血的醋酸微乎其微，且很