给孩子吃蓝莓好处多

　　蓝莓的花青素含量非常高，是车厘子、葡萄的 4 倍左右，在花青素含量上，蓝莓把大多数水果都远远甩在身后。

　　花青素可是个好东西，它 能够减少氧化应激，当眼睛被过度使用时，就会增加眼部氧化损伤，这时花青素这样的抗氧化活性物质就可能起到一定作用，对视网膜起一定保护作用，对眼睛健康益处多多。

　　蓝莓富含维生素 C 和其他抗氧化物，有益孩子免疫力。

　　蓝莓的维生素 C 含量在 100 mg / 100 g 左右，远超橙子（33 mg / 100 g）、猕猴桃( 62 mg / 100 g )等。

　　维生素 C 参与机体免疫调节，较高的维生素 C 可以促进抗体形成。 每天给孩子吃半盒蓝莓，就能满足他们摄入一定的 VC 需求。

　　蓝莓除了富含 VC 、花青素，还富含绿原酸等其他抗氧化生物活性成分。它们都具有明显的抗氧化作用，能在体内抑制炎性因子如 C 反应蛋白的产生， 帮孩子很好调节免疫力。

　　除此之外，蓝莓膳食纤维含量丰富，对肠道健康很友好，有助调节肠道菌群，助力宝宝排便。健脑（MIND）饮食更是把蓝莓这类浆果独立于其他蔬菜水果之外，做了单独的「鼓励多吃」推荐（每周至少两次）。

　　小小一盒蓝莓 = 丰富的花青素 +维生素 C + 膳食纤维等等，健康益处多多，这样看来真的是超值了！

　　那孩子每天蓝莓吃多少合适呢？ 我们 按照全天水果量、蓝莓大小大致计算出一个推荐量，便于家长们参考：

　　初次添加需要注意是否过敏；

　　小月龄宝宝添加时候不要给整个，先处理成泥糊状，再根据孩子咀嚼能力逐渐变成小块状、整颗；

　　蓝莓虽好，但最怕花了钱却买到又小又酸又蔫吧的果子，让自己的味蕾和钱包受苦……