运动后脚趾疼痛难耐，或是籽骨炎的症状

籽骨是位于延伸至拇趾的肌腱内的小块骨。在解剖学上，籽骨作为滑动机制，其作用是减少摩擦及保护肌腱。籽骨炎是运动损伤的一种，通常出现在爱好运动的年轻人群中，包括芭蕾舞者、篮球运动员、网球运动员、足球运动员等。这些类型的体育活动迫使或要求参与者通过旋转前足区域或向其施压来停止及改变方向。

量的增加，使得大脚趾下脚掌球部的压力越来越大。其症状通常以此处的轻微疼痛开始，随着活动的继续，疼痛加重加剧。另外，还可能会发生淤青和肿胀，并且行走时受累的脚趾可能发生疼痛。

籽骨炎的病因

籽骨炎的病因主要包括以下几点：

1.运动量的突然增加，尤其是快速运动、登山运动等，导致籽骨承受过大的压力。
2.足弓过高，使得跑步时趾球部位的压力增大，进而引发籽骨炎。
3.足部结构改变，如拇趾外翻，导致籽骨位置变化，从而引发籽骨疼痛。
4.长期重复性压力及紧张作用于前足，导致籽骨周围的软组织发炎。

如何预防籽骨炎

1、选择合适的鞋子

根据生活习惯、工作方式、脚病的程度来选择自己合脚的鞋、袜子和垫底。避免穿着高跟鞋，因为可能使拇短屈肌长期处于紧张状态，也同时导致其内的籽骨内压增大，建议选择有缓冲性能的鞋子。

2、坚持适当锻炼

坚持适当锻炼，使自己的脚耐力性、韧性、弹跳性有所提高。需要注意的是，不得超负荷地负重走路和过度蹦跳。

3、运动前需热身

运动前后的准备活动和放松要多拉伸肌腱、小腿肌，可以防止损伤和减轻疼痛。

轻微籽骨炎可以通过冷敷的方式来缓解疼痛，如果症状严重，则应当及时就医，进行进一步的专业治疗。