湿热缠身，整个人像裹了条湿毛巾 中医教你把“黏人”的中焦湿热赶出去

口苦口臭、舌苔厚腻、胸口闷、脸上油到能煎蛋，大便冲不干净、小便黄得刺眼——这就是中医说的“中焦湿热”。中焦，简单说就是脾胃一带；湿热，就像蒸笼里的汽水混合物，黏糊糊地堵在消化道，排不出、散不掉。想把它请走，靠泻药、清火茶猛攻，往往伤胃又反弹。不如用中医“泄热+利湿+健脾”的组合拳，既驱邪，也扶正，下面四招在家就能操作，坚持两周，身体自会给出答案。 第一招：把“夜宵+熬夜”改成“早粥+早睡” 熬夜=
湿热缠身，整个人像裹了条湿毛巾 中医教你把“黏人”的中焦湿热赶出去

它是清肺化痰的中医良方 喝上一杯嗓子瞬间舒服了

“每天一杯蜜蜂水，清肺又化痰”的传言，在办公室里流传已久。蜂蜜兑水，甜润顺口，但真能把肺部“洗”干净吗？下面这篇文章把中医观点、现代研究、实用做法一次说透，给你一份“喝还是不喝”的明白账。 一、蜂蜜为什么能“润肺” 中医认为“肺喜润恶燥”。蜂蜜性平味甘，入肺、脾、大肠经，《本草纲目》记载其“润燥、解毒、和营卫”。 现代营养学则发现：每 100 g 蜂蜜含 180 余种活性酶、多酚、黄酮，可清除呼吸
它是清肺化痰的中医良方 喝上一杯嗓子瞬间舒服了

不起眼但超级止咳的神器 稍微加工一下就可以

“咳咳咳……”深夜的咳嗽声总让人心烦。翻箱倒柜找药时，别忽略晒在阳台上的那片橙皮——它可能是祖辈流传下来最省钱的止咳方。不过，橙皮到底该怎么用、什么人不能用，里面大有讲究。 一、为什么橙皮能“压”住咳嗽呢 首先，它里面有挥发油，橙皮里的柠檬烯、芳樟醇像一支“微型扫帚”，能把黏在气管上的痰松一松、扫一扫，咳嗽自然减轻。其次，橙皮里有柠檬苷，到了体内摇身变成维生素 C，帮喉咙黏膜“打补丁”，减少干痒。
不起眼但超级止咳的神器 稍微加工一下就可以

老觉得口干睡不好，还拉肚子 可能是“脾虚”导致的虚火

很多人以为“上火”就要降火，结果凉茶越喝肚子越凉；也有人以为“胃不好”就得温补，可一吃姜枣茶就口腔溃疡。问题出在哪儿？答案往往藏在“脾虚生火”这条暗线上。 一、为什么脾虚的人反而会上火 中医把脾胃比作“锅灶”，灶火不足（脾虚），锅里的水谷精微煮不熟，气血就“断供”。身体为了自救，只好把有限的能量往上调，于是出现口干、咽痛、失眠等“虚火”假象。简单说，不是火太旺，而是锅底没水，火只好往上窜。 二、3
老觉得口干睡不好，还拉肚子 可能是“脾虚”导致的虚火

厨房里的“血管清道夫” 溶解血栓降血脂血压 打通血管

体检报告上的“↑”号，常常让人瞬间紧张。医生一句“血压、血脂偏高”，背后其实是中医所说的“痰瘀互阻”。好消息是，药柜就在你家灶台——山楂、大蒜、海带，三味常见食材，只要吃法得当，就能成为日常调理的“隐形处方”。以下是一份可打印、可照做的 7×24 小时饮食+生活方案，零门槛、零添加，连厨房小白也能坚持。 一、先辨体质，再选食材 怕冷、手脚凉：痰瘀+阳虚——适合温通型食材（山楂、大蒜）。 口干、面赤
厨房里的“血管清道夫” 溶解血栓降血脂血压 打通血管

睡不醒先别怪床，可能是身体在发求救信号

很多人以为“睡够 8 小时”就是健康，结果周末一躺就是 12 小时，醒来反而更累。其实，睡眠时长像温度计，超过正常刻度，往往提示身体内部出了小问题。本文把中医思路翻译成现代生活语言，给你一张可落地的“纠偏清单”。 一、先找原因：为什么你会“越睡越困” 阳气不足 早上起不来、白天怕冷，中医称为“阳不升”。阳主动，阳气弱就像手机电量低，只能“低电量模式”待机。 湿浊困脾 爱喝牛奶、冰咖啡，又久坐不动，
睡不醒先别怪床，可能是身体在发求救信号

立秋养生需要做到三不碰、三多吃、三动作

立秋到了，昼夜温差像被拉开的弓，一松一紧之间，最容易伤的就是我们的免疫力。与其等感冒、胃胀、上火轮番找上门，不如用一份“立秋七日守则”把身体调到自动挡。这份守则只有 6 句话、14 个字，好记也好做。三不碰、三多吃、三动作，坚持一周，你会感觉胃口开了、睡眠深了、整个人像被秋风吹松了筋骨。 一、三不碰：给器官“刹车” 1 不碰冰：立秋后阳气开始收敛，再喝冰可乐、冰啤酒等于把“寒气开关”直接按到底。把
立秋养生需要做到三不碰、三多吃、三动作

想要打通全身气血 其实只需做六件小事

很多人体检报告没有大毛病，却总觉得累：早上爬不起来、下午脑袋发胀、晚上睡不踏实。中医把这归结为“气血不通”。打通气血并不需要昂贵的补品，把下面六件小事做成习惯，两周就能感到身体被重新“充电”。 一、早餐把“红枣”换成“红枣饭” 红枣、桂圆、黑芝麻确实是补血明星，但很多人泡水或干嚼，效果有限。最简单的方法是：前一晚把 5 枚红枣、10 克黑芝麻、1 把燕麦放电饭煲里，加水按煮粥键，第二天加杯牛奶就是
想要打通全身气血 其实只需做六件小事

腰痛到睡不着 需要针灸这5个“开关” 很多人都按错了

为什么针灸能帮腰椎“松绑”？简单说，它像给拥堵的高速开了五个“紧急通道”，让气血重新流动、肌肉不再痉挛。下面这 5 个穴位，就是临床最常用的“开关”。在家也能先按揉，再到专业机构针刺，事半功倍。 腰阳关——腰椎的“总闸” 位置：顺着腰带摸到背后正中，第二腰椎棘突下的凹陷。 作用：活血化瘀、即时止痛。 按揉法：双手握拳，用指关节顶住凹陷处，缓慢打圈 30 次，出现酸胀感即可停。 针刺要点：直刺 0.
腰痛到睡不着 需要针灸这5个“开关” 很多人都按错了

补气养生是选择西洋参还是人参呢

补气养生，到底选人参还是西洋参？一张清单帮你 3 分钟做决定。“最近总觉得累，泡点参茶补一补吧！” 可一到药店就傻眼：东北人参、加拿大西洋参，价格从几十到上千，到底差在哪？今天给你讲透，让你花最少的钱，把气真正补到点上。 一、先弄清：你缺的是“气”还是“阴” 中医把疲劳分两种：气虚型：说话有气无力、动两下就喘、脸色苍白、舌边有齿痕。阴虚型：口干咽燥、手心发热、晚上盗汗、舌红少苔。简单记：怕冷无力多
补气养生是选择西洋参还是人参呢