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暑期运动要“因时制宜、适度科学锻炼

暑期锻炼最要紧的就是结合中医“天人相应”的理念，针对暑多夹湿的气候特点，以“护阳防暑、微微出汗”为总原则。暑期的运动贵在持之以恒，不要去追求它的高强度，通过“因时制宜、量体裁衣”的科学锻炼，既增强了体质，抵御暑湿，也为秋季的健康打下基础。 时间上建议早晨6点到8点或者傍晚17点到19点这个时间段锻炼比较好，这个时候阳气刚刚升起来，或者是暑热刚刚退，锻炼的时候既能够促进气血的运行，又可以避免大汗伤津
暑期运动要“因时制宜、适度科学锻炼

被名字耽误的“高蛋白”选手 面筋的营养真相

在夏天的饮食版图中，面筋可谓无处不在，存在感十足。无论是凉皮里吸满了调料汁、饱满多汁的面筋块儿，烧烤摊上刷着浓郁酱汁、香气四溢的整根大面筋，还是火锅、串串中涮煮得金黄诱人的圆球，都是面筋的“变身”。它虽没有独特的味道，却凭借绝佳的口感，俘获了众多食客的心。 很多人从名字判断，觉得面筋和面粉一样，富含碳水化合物。但实际上，面筋基本不含碳水。它是面粉中的“精华部分”，主要成分是小麦蛋白。这些小麦蛋白结
被名字耽误的“高蛋白”选手 面筋的营养真相

立秋后要注意预防哪些疾病呢

立秋标志着秋季的起始，虽然暑气一时难消，但天气总体上开始逐渐转凉，昼夜温差也会慢慢增大。在这个季节交替的时期，人体的生理机能需要适应环境的变化，此时也是一些疾病的高发期。那么，立秋后我们要注意预防哪些疾病呢？ 呼吸道疾病 立秋后，空气湿度逐渐降低，变得干燥起来。干燥的空气容易刺激呼吸道黏膜，使呼吸道黏膜的防御功能下降，从而给细菌、病毒等病原体可乘之机。像感冒、流感、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病就容易
立秋后要注意预防哪些疾病呢

夏季苋菜的神仙吃法 护眼护心又补铁

最近正是苋菜上市的季节，老话说“七月苋菜金不换”，在一些地区，苋菜还有“长寿菜”之称，很多人认为苋菜能“补血强身”，这些说法是真的吗？苋菜到底有哪些营养价值？ 颜值高，含钙量也高 无论是红苋菜，还是绿苋菜，都能在高钙蔬菜排行榜上挤进前五名。红苋菜的含钙量为 178 毫克/ 100 克，而绿苋菜的钙含量更高，能达到187 毫克/ 100 克。这可比普通牛奶的含钙量要高出 60% 呢！ 补血不一定，但
夏季苋菜的神仙吃法 护眼护心又补铁

哪些人群不宜吃小龙虾呢

小龙虾肉质鲜嫩、味道鲜美，无论是麻辣、十三香还是蒜蓉口味，都深受大众喜爱，成为夜宵摊和餐桌上的常客。然而，并非所有人都适合享受这道美食，以下几类人群不宜吃小龙虾。 过敏体质者 过敏体质的人对很多物质都可能产生过敏反应，而小龙虾是常见的过敏原之一。小龙虾中含有异种蛋白，这种蛋白对于人体免疫系统来说属于外来物质。当过敏体质者食用小龙虾后，免疫系统会将其识别为威胁，并启动防御机制，释放大量的组胺等化学物
哪些人群不宜吃小龙虾呢

深夜饥饿怎么办 专家教你三招“骗”过大脑

近日，在央视体育频道的一档健康节目中，来自北京协和医院临床营养科的主任医师指出，对于那些因夜班、跨国会议等原因“不得不吃”的人群，与其痛苦地忍饥挨饿，不如学会如何巧妙地“骗”过大脑，既能满足口腹之欲，又不会给体重管理带来负担。 在探讨“吃什么”之前，我们先要明白，深夜的饥饿感为何如此强烈。陈伟医生提到，这背后有“激素”的影响。科学研究表明，睡眠不足或熬夜会扰乱我们体内两种关键激素的平衡：“饥饿素”
深夜饥饿怎么办 专家教你三招“骗”过大脑

古籍里记载的传统药膳 黑芝麻核桃糊

在源远流长的中华古籍中，记载着众多蕴含古人智慧的养生药膳，黑芝麻核桃糊便是其中备受推崇的一款。它以黑芝麻和核桃为主要原料，经过精心研磨、熬煮而成，不仅口感香醇，还具有诸多对健康有益的功效。 乌发养发，改善发质 古籍中早有记载，黑芝麻具有滋补肝肾、益血润肠的功效，而“发为血之余”“肾其华在发”，这意味着头发的健康与肝肾的功能密切相关。黑芝麻中富含黑色素、维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，这些物质能够
古籍里记载的传统药膳 黑芝麻核桃糊

哪些人群不宜吃小龙虾

小龙虾，肉质鲜嫩、味道鲜美，是夜宵摊和餐桌上备受青睐的美食。然而，并非所有人都适合享用这道美味，以下几类人群就需要谨慎对待小龙虾。 过敏体质者 过敏体质的人对很多物质都可能产生过敏反应，而小龙虾是常见的过敏原之一。小龙虾中含有异种蛋白，这种蛋白对于过敏体质者来说，就像是一个“危险信号”。当他们食用小龙虾后，免疫系统会将其识别为外来入侵物，从而引发过敏反应。轻者可能出现皮肤瘙痒、皮疹、嘴唇肿胀等症状
哪些人群不宜吃小龙虾

秋燥易伤肺 食疗按摩可缓解不适症状

“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”秋意渐浓，天气愈发干燥，秋燥如同一个隐形的“健康杀手”，悄无声息地侵袭着我们的身体，而肺作为娇脏，首当其冲受到伤害。不过，别担心，通过食疗和按摩这两种简单有效的方法，就能缓解秋燥伤肺带来的不适症状。 秋燥伤肺，会引发一系列让人苦恼的问题。最直观的感受就是口干舌燥，仿佛身体里的水分都被“抽干”了，喝再多水也难以解渴。喉咙也会变得干痒疼痛，时不时就想咳嗽几声，严重时
秋燥易伤肺 食疗按摩可缓解不适症状

立秋时节 需要润燥养肺

“云天收夏色，木叶动秋声。”当第一片落叶悄然飘落，立秋，这个标志着季节交替的节气，带着丝丝凉意与干燥，轻盈地来到了我们身边。在这个时节，润燥养肺成为了养生的关键。 立秋之后，天气逐渐由热转凉，空气中的湿度也明显降低，变得干燥起来。这种干燥的气候最容易损伤人体的肺脏。中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，它就像一朵娇嫩的花朵，需要充足的水分来滋养。一旦受到燥邪的侵袭，就容易出现各种不适症状。 比如，很多人会
立秋时节 需要润燥养肺