健脾防癌粥 常喝能够养护脾胃增强免疫力防癌抗癌

“防癌”两个字，听起来像要掏空钱包：进口莓果、有机羽衣、天价保健品，轮番在直播间大喊“买我”。可中医师甩出一张方子，材料只有四样——杂豆、糯米、红小豆、白芷，总价不超过十块钱，却给出一句承诺：常喝，让脾胃天天做SPA，让癌细胞找不到空子钻。于是，这碗看似平平无奇的“健脾防癌粥”，被网友们戏称“最便宜的防癌浪漫”。先说做法，再聊原理，最后把“浪漫”落到实处。 做法：懒人也能零失手 抓一把杂豆（芸豆、

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• 18小时前
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银耳清肺汤有什么功效呢 它能有效改善肺部问题提升身体免疫力

“今天空气质量指数又爆表”，当这句话成为早安问候，我们戴口罩、开净化器、关窗户，却忘了身体内部也有一台“空气净化器”需要加油：肺。中医称肺为“娇脏”，冷风、油烟、病毒都能让它罢工。与其等咳嗽来敲门，不如把保养做在前面。于是，一锅咕嘟咕嘟的银耳清肺汤，成了厨房里最温柔的“防霾面具”。 为什么是银耳——“菌中胶原蛋白”的底气 银耳被叫“平民燕窝”，不是浪得虚名。它的多糖体分子量高达百万级，能在支气管内

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• 23小时前
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冬季吃这种肉滋补且不容易上火 对于胃不好的人还具有暖胃的功效

“冬天吃羊”是句老话，可羊肉性热，有人吃完嘴角长泡、夜里踢被。其实，菜篮子里藏着比羊肉更懂秋冬的“平民补药”，它们温而不燥、补而不滞，一口下去，暖胃、润肺、还不上火。 比羊肉温和的“暖身系” 鹅肉 性平味甘，暖胃生津，脂肪熔点高、不腻口，老人小孩都能嚼动。北方做法——酸菜炖大鹅，酸香解腥，汤里溶入丰富的不饱和脂肪酸，润呼吸道，降温天来一碗，咳嗽先软一半。 乌鸡 黑色入肾，含铁量高，搭配山药、枸杞慢

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总掉头发就是肾虚？黑豆黑芝麻阿胶和龙眼干帮你补肾 一场“内调”的自救

“地上头发比头上多”开始成为都市人新的“社交尴尬”。有人怪熬夜，有人怪压力，中医却提醒：别只盯着洗发水，根源可能在“肾”。肾主骨生髓，其华在发，当肾气不足，毛囊先“罢工”。但“补肾”不是盲目吃腰子，餐桌上有四样平价食材，黑豆、黑芝麻、阿胶、龙眼干，既养肾，也喂饱气血，让掉发从“秋落叶”变“春发芽”。 掉发=肾虚？先分清“信号灯” 肾虚型：发量稀疏伴腰膝酸软、夜尿多、怕冷，舌淡脉沉——像手机电量掉到

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• 1天前
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“齿常叩”肾气足：坚固牙齿 刺激唾液分泌 而唾液在中医学中被视为“金津玉液

快节奏的清晨，多数人把晨练时间留给跑步和撸铁，却忘了给牙齿做一次“微型健身”，上下轻叩。中医把这看似简单的动作称为“齿常叩”，并称其能“肾气足、金津生”。无需器械、不挑场地，早晚各几十次，就能让牙根做俯卧撑，让唾液当润滑剂，在悄无声息间完成一场“内在SPA”。 牙根做“俯卧撑”，固齿从“叩”开始 叩齿不是“用力咬合”，而是上下排牙齿轻轻相撞，发出“得得”微响。力度以“能听到、却不疼”为准，约等于0

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• 2天前
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寒冷天气使人感到不适 容易出现各种健康问题 五谷杂粮是驱散寒气的宝藏

“五谷丰登”不是一句拜年客套，而是中国人攒了千年的“驱寒密码”。天寒地冻时，与其四处搜罗昂贵补品，不如把目光投回厨房的五谷杂粮——稻谷、小麦、玉米、高粱、谷子。它们看似平凡，却在中医药典里各有“性格”：有的温阳，有的化湿，有的补气。把五谷吃对，等于在身体里点燃一座“小太阳”，寒风再烈，也吹不透这层“粮衣”。 稻谷：温润的“基础热源” 稻谷即日常所食大米，性甘平，归脾胃经，是五谷里最“温和”的底色。

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• 2天前
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持之以恒的有氧运动 如快走、慢跑、游泳 能有效增强心肺功能和控制体重

“抽空去跑个步”常被当成励志口号，却很少有人把它视作“处方药”。实际上每周150分钟中等强度有氧运动——也就是每天快走20分钟、慢跑两公里或者游上几个来回——早已被证实是增强心肺功能、控制体重的“黄金剂量”。与其把运动当成打卡任务，不如把它看作对身体的一次“系统升级”：心脏是发动机，肺是进气口，有氧训练就是让这台“双缸引擎”达到最佳工作区间的调试过程。 心肺不是“永动机”：20分钟就能重启引擎 中

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• 2天前
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彩虹饮食法 不同颜色的食物含有不同的植物营养素 有助于抗氧化和预防疾病

“吃彩虹”不是童话里的魔法仪式，而是营养师嘴里的“彩虹饮食法”——把每日蔬果按颜色分红、黄、绿、紫、白五环，吃得越花，身体越“抗氧化”。与其纠结卡路里，不如先让餐盘变成调色盘：不同色系的植物营养素就像五路特工，各自扛着抗氧、抗炎、修DNA的装备，在血管里排兵布阵。吃对颜色，等于给身体请了一支“免费保镖队”。 红色：番茄的“防晒服” 红色系含番茄红素、花青素，主打“抗光老化”。一颗熟番茄，番茄红素含

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• 2天前
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霜降季节多吃健脾养阴的食物，可适量食用温补食材煲汤，但避免过于油腻

一场秋雨一场寒，当街头烤红薯的香味开始盖过冰美式，身体也不想再被生冷沙拉折腾，想要一锅咕嘟咕嘟的热汤，最好还能把夏天耗掉的“脾气”和“津液”一起补回来。中医讲“秋冬养阴”，并不是灌一碗浓油赤酱的十全大补汤，而是让脾胃在温润的节奏里慢慢“回血”。答案就藏在菜市场最不起眼的角落，山药、薏米、红枣、百合、银耳、萝卜、莲藕，这些看起来“素淡”的食材，才是秋冬季节的“健脾六件套”。 健脾先养胃：把“六件套”

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霜降节气需要重点保暖这三个部位 头部颈部和足部都要注意防护

霜降一到，很多人第一反应是加衣，却忘了寒气最擅长“钻空子”——头、颈、脚这三处阳气出口，一旦漏风，整身气血就像被拔掉塞子的水池，哗哗往下泄。中医把这叫“阳杀阴藏”，意思是秋天最后15天，谁先把阳气藏好，冬天就先把病根拒之门外。保暖不是穿成粽子，而是给这三个部位装上“小暖气”，让寒气无缝可钻。 头部：一顶薄帽，把阳气按回体内 头为“诸阳之会”，百会穴就像屋顶天窗，冷风一吹，脑血管先收缩，接着是鼻塞、

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