炎炎夏日，很多人感觉胃口变差、肚子不舒服、浑身没劲，这很可能是中医所说的“脾胃虚弱”在作祟。为何夏天脾胃容易“罢工”？中医给出了核心答案：湿热侵袭是主因，不良习惯是帮凶。
核心病因：湿热困脾
中医认为，夏季最大的特点是“湿热”。湿气（阴邪）与热气（阳邪）交织，形成“湿热邪气”。这种外界的湿热环境，最容易困阻我们的脾胃。脾胃就像身体的“中央厨房”，负责消化吸收和运输营养。当湿热邪气侵袭，脾胃的正常“运化”功能就会受阻，导致消化能力下降，出现食欲不振、腹胀、大便粘腻、身体沉重疲乏等典型的脾胃虚弱症状。
人为因素：雪上加霜
除了外部湿热环境，我们的一些夏季习惯也在无形中伤害脾胃：
贪凉饮冷，损伤阳气： 冰镇饮料、冰淇淋是夏日最爱。但中医强调，过度摄入寒凉食物会直接损伤脾胃的“阳气”（消化火力）。阳气受损，脾胃运化功能更弱，不仅无法有效化湿，反而容易导致体内“寒湿”积聚，加重不适。
饮食不当，增加负担： 夏天偏好生冷瓜果、烧烤、油腻食物。这些食物本身不易消化，或者性质寒凉，会额外增加脾胃负担，耗损其功能，引发或加剧脾胃虚弱。
夏季护脾，中医支招：
想要安然度夏，保护好脾胃是关键：
饮食调养是根本：
温和为主： 多喝温水、温茶（如淡绿茶、姜枣茶），减少冷饮。
清淡易消化： 选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、清蒸菜肴。避免油腻、辛辣、过甜。
健脾祛湿： 多吃具有健脾益气、利湿作用的食物，如山药、薏米、莲子、芡实、白扁豆、小米、红枣等。
生活习惯很重要：
适度运动： 选择清晨或傍晚进行温和运动（如散步、太极），促进气血流通，帮助排湿。避免高温剧烈运动大汗淋漓。
规律作息： 保证充足睡眠，避免熬夜，让脾胃得到充分休息和修复。
防暑避湿： 注意环境通风除湿，避免长时间处于高温高湿环境。
总结：
夏天脾胃虚弱，根源在于外界的“湿热”环境困阻了脾胃功能，加上人们贪凉饮冷、饮食不当等习惯进一步损伤了脾胃阳气。中医防治之道在于：规避湿热伤害（外防），温养脾胃阳气（内养），饮食清淡健脾（食疗），并配合规律作息和适度运动。 抓住这些要点，就能有效呵护脾胃，清爽健康地度过炎夏！
温馨提示： 如果脾胃不适症状严重或持续，建议及时咨询专业中医师进行辨证调理。
